تبلیغات
خانه ورزش

5 قانون طلایی برای لذت بردن از ورزش

یکشنبه 30 آبان 1395 01:06 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

با غرزدن ورزشکار نمی شوید

اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که معتقدند ورزش کردن کاری سخت و طاقت فرساست و حوصله می خواهد، پنج روش برای لذتبخش ترکردن ورزش به شما پیشنهاد می کنیم.


ورزش,ورزش کردن,راههای ایجاد انگیزه برای ورزش کردن


ادامه مطلب
برچسب ها: لذت بردن از ورزش ، اراده ورزشی ، بالا بردن اراده ، عشق به ورزش ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 30 آبان 1395 01:22 ب.ظ

 

چه بخورید ؟ مواد غذایی درست در زمان درست

یکشنبه 30 آبان 1395 12:26 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

همه ما می دانیم که زمانبندی همه چیز است، خواه در مورد پرتابهای بسکتبال باشد یا پیشنهاد ازدواج. این در مورد آنچه که می خورید نیز صدق می کند. بسته به زمانی از روز یا وضعیتی که در آن قرار دارید، بدن شما به مواد مغذی خاصی برای مواجه شدن با آن نیاز دارد، تا بتوانید در بهترین سطح ممکن کار و زندگی کنید...



برچسب ها: بعد از تمرین,تمرین سخت,چه بخوریم,میان وعده ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 30 آبان 1395 01:05 ب.ظ

 

تمرینات قدرتی در مسابقه با سرعت بالا

دوشنبه 3 آبان 1395 01:53 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
در هر مسابقه ای، زمانی فرا می رسد که شما مجبور هستید با حداکثر سرعت بدوید. زمانی که لازم است از یک حریف پیشی بگیرید، از یک مانع رد شوید، یا به سرعت از خط پایان عبور کنید. توانایی شما برای رها سازی سرعت باورنکردنی در لحظات سرنوشت سازی مثل اینها، می تواند عملکرد شما را دگرگون کند.

Image result for ‫تمرینات قدرتی در مسابقه با سرعت بسیار بالا‬‎

ادامه مطلب
برچسب ها: تمرین قدرتی ، حرکت Hip Hinge ، دمبل ، عضلات سرینی ، عضلات همسترینگ ، گام های بلند ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 3 آبان 1395 02:00 ب.ظ

 

حسام ابراهیمی مدافع جوان و نفوذناپذیر اهل ارومیه

دوشنبه 7 تیر 1395 04:51 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
6s90_425213556_23150_215131572144961192.jpg
mo1d_افرادرب_سلماس.jpg

49yd_423826700_122892_17034173400153322235.jpg

برچسب ها: حسام ابراهیمی ، افرادرب سلماس ، حسام ابراهیمی والیبال ، والیبال قزوین ، والیبال ابهر ، والیبال زنجان ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 7 تیر 1395 04:55 ب.ظ

 

روزه در ورزشکاران حرفه‌ای

چهارشنبه 2 تیر 1395 03:15 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
روزه گرفتن تغییراتی در بدن ورزشکار ایجاد می‌کند که فرد باید خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. پس باید بدانیم با این شرایط چگونه برخورد کنیم.



ادامه مطلب
برچسب ها: روزه در ورزش ، روزه در ورزشکاران حرفه ای ، روزه و ورزش ، ورزش در ماه رمضان ، چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم ، ورزش با دهن روزه ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 2 تیر 1395 03:21 ب.ظ

 

۷ ماده غذایی که نباید قبل از کلاس یوگا بخورید

چهارشنبه 26 خرداد 1395 04:58 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
مربیان یوگا معمولا به شاگردانشان می‌گویند که حداقل ۲ ساعت قبل از کلاس، چیزی نخورند. این منطقی بنظر می‌رسد، چون وجود غذا در شکمتان در هنگامیکه وارونه می‌ایستید، پیچ و تاب می‌خورید، و خم می‌شوید، نه تنها ناراحت کننده است، بلکه تمام آن حرکات، خون را از دستگاه گوارش شما دور کرده و روند هضم تقریبا متوقف می‌شود.

تغذیه یوگا

ادامه مطلب
برچسب ها: وعده قبل از یوگا ، تغذیه یوگا ، یوگا ، غذا در یوگا ، مربی تغذیه یوگا ، تغذیه در پیلاتس ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 26 خرداد 1395 05:04 ب.ظ

 

50 دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید

چهارشنبه 26 خرداد 1395 04:50 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
انگیزه‌تان را از دست داده‌اید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، ۵۰ دلیل محکم در اختیارتان قرار می‌دهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید...

تمرین

ادامه مطلب
برچسب ها: تمرین خوب ، ورزش با انگیزه ، نادیده گرفتن تمرین ، تشویق به ورزش ، شروع ورزش ، اشتیاق داشتن به ورزش ، دلایل ورزش ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 26 خرداد 1395 04:58 ب.ظ

 

موز چاق می‌کند یا باعث کاهش وزن می‌شود؟

چهارشنبه 26 خرداد 1395 04:43 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
به افرادی که می‌خواهند سلامتشان را بهبود ببخشند، اغلب توصیه می‌شود که میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنند. با اینحال برخی از مردم نگرانند که میوه‌هایی با قند بالا مانند موز می‌توانند چاق کننده باشند. بنابراین تصمیم داریم در این مقاله بررسی کنیم که آیا موز باعث افزایش وزن شما خواهد شد، یا برعکس، باعث کاهش وزن...

موز

ادامه مطلب
برچسب ها: تاثیر موز در لاغری ، موز و چاقی ، موز و لاغری ، کاهش وزن با موز ، موز سبز یا زرد ، فواید موز ، رژیم موز ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 26 خرداد 1395 04:50 ب.ظ

 

سن ایده آل برای بدنسازی چه سنی است؟

جمعه 31 اردیبهشت 1395 05:56 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند. این تمرینات مقاومتی سنگین، مقدار زیادی فشار بر بدن وارد می‌کنند و بدن در سنین مختلف، به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد. درون بدن شما، پس از ۲۰ سالگی و دوباره پس از ۵۰ سالگی تغییراتی اتفاق می‌افتند، که بر نحوه‌ی واکنش بدن به بدنسازی تاثیر می‌گذارد...



ادامه مطلب
برچسب ها: سن بدنسازی ، بدنسازی کودکان و نوجوانان ، بدنسازی بالای 20 سال ، سن افزایش قدرت ، عضله سازی ، بدنسازی با سن بالا ، بدنسازی پیرها ،
آخرین ویرایش: جمعه 31 اردیبهشت 1395 06:04 ب.ظ

 

۷ ماده غذایی که نباید قبل از تمرین بخورید

جمعه 31 اردیبهشت 1395 05:49 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
اگر اراده‌ی لازم برای رفتن به باشگاه را بدست آورده‌اید، خوش بحالتان! این، سخت ترین بخش کار بود. اما هنگامیکه روی دوچرخه ثابت یا سایر دستگاه‌ها هستید، چالش واقعی، پیدا کردن انرژی برای سخت تمرین کردن است...



ادامه مطلب
برچسب ها: وعده قبل تمرین ، قبل از ورزش چه چیزی نخوریم ، پروتئین بار ، نوشیدنی ورزشی قبل ورزش ، خوردن سبزیجات پیش از ورزش ، هوموس یا دیپ لوبیا ، اشتباهات قبل از ورزش ،
آخرین ویرایش: جمعه 31 اردیبهشت 1395 05:56 ب.ظ

 

تعداد کل صفحات ( 21 ) 1 2 3 4 5 6 7 ...