تبلیغات
خانه ورزش

تغذیه مناسب جهت بازسازی عضلات و ذخائر انرژی

شنبه 1 اسفند 1394 03:58 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
غذاها و نوشیدنی های مناسب جهت بازسازی عضلات و ذخائر انرژی نقش مهمی در عملکرد یک ورزشکار دارند که باید بصورت کاملا جدی به آن ها پرداخت...



ادامه مطلب
برچسب ها: تغذیه مناسب جهت بازسازی عضلات و ذخائر انرژی ، تغذیه مناسب ، تغذیه جهت بازسازی عضلات ، تغذیه جهت ذخیره انرژی ، ذخیره انرزی ، بازسازی عضلات ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 19 اردیبهشت 1395 03:22 ب.ظ

 

کمبود آهن در بدن

شنبه 17 بهمن 1394 02:18 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
علائم کمبود آهن در بدن




1)حساس خستگی مفرط می کنید

2)پریدگی رنگ

3)خونریزی شدید هنگام قاعدگی

4)کمبود نفس

5)سندروم پای بی قرار

6)سردرد

7)تپش قلب

8)هوس خوردن خاک و یخ

9)بدون دلیل دچار اضطراب می شوید

10)ریزش مو دارید

11)گیاه خواری می کنید

12)کم کاری تیروئید دارید

13)باردار هستید

14)ظاهر زبان کمی عجیب است

15)دچار بیماری سیلیاک یا التهاب روده هستید

ادامه مطلب را بخوانید...

ادامه مطلب
برچسب ها: علائم کمبود آهن در بدن ، کمبود آهن در بدن ، عوارض کمبود آهن ، دریافت آهن بیشتر ، افزایش آهن بدن ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 19 اردیبهشت 1395 03:22 ب.ظ

 

راه ساده برای دوری از مصرف هله هوله

شنبه 17 بهمن 1394 01:11 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
در چند دهه‌ی گذشته استفاده از خوراکی‌های بدون ارزش غذایی و هله هوله‌ها به یک پدیده‌ی رایج تبدیل شده است. افراد زیادی هم با عواقب آن در قالب اضافه وزن، بیماری‌های متعدد و سبک زندگی ناسالم روبرو شده‌اند. اگرچه این افراد تمایل دارند تا بدنی سالم و خوش اندام داشته باشند اما دوری از مصرف چنین خوراکی‌هایی برایشان کاری سخت و دشوار است...




ادامه مطلب
برچسب ها: دوری از هله هوله ، دوری از تنقلات ، هله هوله ، حله حوله ، دوری از مواد غذایی مضر ، تنقلات ،
آخرین ویرایش: پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395 08:30 ب.ظ

 

سیب زمینی سرخ کرده !!!

جمعه 16 بهمن 1394 12:40 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
وقتی سیب زمینی سرخ کرده می خوریم ،چه اتفاقی در بدن رخ می دهد !
توصیه تمام متخصصان علم تغذیه و پزشکان این است که تا می‌توانید خوردن غذاهای آماده و فست‌فود را محدود کنید، اما به هرحال گاهی اوقات فست‌فودها برای شما یک لذت را فراهم می‌آورند و نمی‌شود از آنها گذشت ...






ادامه مطلب
برچسب ها: سیب زمینی سرخ کرده ، املاح موجود در سیب زمینی سرخ کرده ، فواید سیب زمینی سرخ کرده ، مضرات سیب زمینی سرخ کرده. ، سیبزمینی سرخ کرده و ورزش ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 19 اردیبهشت 1395 03:24 ب.ظ

 

ﭼﺮﺍ "ﺷﯿﺮ" ﺭﺍ ﺳﻠﻄﺎﻥ ﺟﻨﮕﻞ ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ ؟!

جمعه 16 بهمن 1394 12:30 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
ﭼﺮﺍ "ﺷﯿﺮ" ﺭﺍ ﺳﻠﻄﺎﻥ ﺟﻨﮕﻞ ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ ؟!



ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ :
ﻧﻪ ﺑﺪﻥ ﻭﺭﺯﯾﺪﻩ ی ﮔﻮﺭﯾﻞ،
ﻧﻪ ﻗﺪﺭﺕ ﺑﺎﺯﻭی ﺧﺮﺱ،
ﻧﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﭘﻠﻨﮓ،
ﻧﻪ ﺧﯿﺰ ﺁﻫﻮ،
ﻧﻪ ﺩﺭﻧﺪﮔﯽ ﮔﺮﮒ،
ﻧﻪ ﺷﮑﻤﺒﺎﺭﮔﯽ ﮐﻔﺘﺎﺭ،
ﻧﻪ ﺣﯿﻠﻪ ﮔﺮﯼ ﺭﻭﺑﺎﻩ
ﻭ ﻧﻪ........
را ندارد.


ﭼﻪ ﭼﯿﺰ ﺳﺒﺐ ﺍﯾﻦ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺑﺮﺍﯼ "ﺷﯿﺮ" ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ؟!



"ﺷﯿﺮ" ﺭﺍ ﺑﺪﻟﯿﻞ ﺧﺼﺎﯾﺺ ﺭﻓﺘﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ "ﺳﻄﺎﻥ ﺟﻨﮕﻞ" ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ، ﺯﯾﺮﺍ :

ﺷﯿﺮ ﺗﺎ ﮔﺮﺳﻨﻪ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﺷﮑﺎﺭ ﻧﻤﯿﮑﻨﺪ
‏(ﺩﺭﻧﺪﻩ ﺧﻮ ﻧﯿﺴﺖ)

ﺩﺭ ﻭﻗﺖ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﺷﮑﺎﺭﯼ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻧﯿﺎﺯﺵ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻭ ﻧﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻧﯿﺎﺯﺵ
‏(ﻃﻤﺎﻉ ﻧﯿﺴﺖ)

ﺩﺭ ﺑﯿﻦ ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺻﯿﺪ ﺍﻧﺘﺤﺎﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ
(ﺿﻌﯿﻒ ﮐﺶ ﻧﯿﺴﺖ)

ﺍﺯ ﻣﯿﺎﻥ ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ ﻣﺎﺩﻩ ﻫﺎﯼ ﺑﺎﺭ ﺩﺍﺭ ﺭﺍ انتخاﺏ ﻧﻤﯿﮑﻨﺪ
‏(ﺭﺣﻢ و شفقت ﺩﺍﺭﺩ‏)

ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺷﮑﺎﺭ ﺍﻭﻝ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻣﯿﺪﻫﺪ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﮐﻨﻨﺪ
‏(ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﮔﺬﺷﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ)

ﻫﯿﭽﮕﺎﻩ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﻓﻦ ﻭ ﯾﺎ ﺩﻭﺭ ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﺳﺎﯾﺮ ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ ﻧﻤﯿﮕﺬﺍﺭد
(ﺑﻠﻨﺪ ﻧﻈﺮ ﻭ ﺳﻔﺮﻩ ﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ)

ﻭ در ﺁﺧﺮ ﺑﻮﻗﺖ ﮐﻬﻮلت ﻭ ﻣﺮﯾﻀﯽ ﺍﺯ ﮔﻠﻪ ﺟﺪﺍ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺗﺎ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﻧﺒﺎﺷﺪ ....

اینجاست که می گویند :همیشه "ﺷﯿﺮمرد" ﺑﺎﺷﯿﺪ!

برچسب ها: چرا به شیر سلطان جنگل میگویند ، سلطان جنگل ، شیر ، شیروحشی ، شیربامعرفت ،
آخرین ویرایش: پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395 08:30 ب.ظ

 

رژیم کانادایی 15 روزه

یکشنبه 11 بهمن 1394 01:41 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله ...




ادامه مطلب
برچسب ها: رژیم کانادایی ، رژیم کانادایی 13 روزه ، رژیم کانادایی لاغری ، رژیم کانادایی pdf ، رژیم کانادایی 15 روزه pdf ، رژیم کانادایی چیست ، رژیم کانادایی نسخه اصلی ،
دنبالک ها: افراد دارای اضافه وزن پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنند! ، تغذیه صحیح در ورزشکاران رشته بوکس چگونه باید باشد ، تغذیه صحیح در ورزش کوه نوردی ، نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه ، تداخلات مواد مغذی در برنامه غذایی ورزشکاران ، مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید ، با این میوه‌ها کاهش وزن بیشتری را تجربه کنید ، قبل از تمرین چه بخورید ، ۹ دلیل که چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟ ، شیرین کننده‌های مصنوعی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 19 اردیبهشت 1395 03:26 ب.ظ

 

تمرینات T.R.X چیست؟

شنبه 10 بهمن 1394 02:35 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
این ورزش بر پایه استفاده از جاذبه زمین و وزن بدن ورزشکاران بنا شده است.بصورتی که در کلیه تمرینات ورزشی با T.R.X ، بدن باید با زاویه اریب نسبت به زمین قرار بگیرد و هر اندازه ورزشکار در این ورزش پیشرفته تر باشد زاویه بدن او نسبت به زمین کمتر میشود . لازم به ذکر است در کلیه حرکات این نکته باید در نظر گرفته شود که بدن همیشه باید حالت صاف خود را حفظ کند ...




ادامه مطلب
برچسب ها: تمرینات T.R.X چیست؟ ، تی آر ایکس ، تمرینات trx ، trx ، تی آر ایکس چیست ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 19 اردیبهشت 1395 03:27 ب.ظ

 

نکته برای بانوان ورزشکار

شنبه 10 بهمن 1394 02:21 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
بسیاری از بانوان در حالی که آرایش کامل دارند و صورت خود را با لایه ای از مواد شیمیایی پوشانده اند ورزش می کنند ...




ادامه مطلب
برچسب ها: نکته برای بانوان ورزشکار ، ورزش با آرایش ، ورزش بدون آرایش ، آرایش صورت و تناسب اندام ، صورت در ورزش ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 19 اردیبهشت 1395 03:29 ب.ظ

 

بدنسازی چیزی بیشتر از قرص و آمپول و پودره

شنبه 10 بهمن 1394 02:14 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
وقتی برای بدنت زحمت کشیدی ...



 وقتی تو یک ساعت تمرین 50 الی 80 تن وزنه جابجا کردی ... وقتی به موقع غذا خوردی اونم غذایی که ملت حاضر نیستند شاید 1بار تو عمرشون بخورند (بی نمک، بی مزه) ... وقتی از تفریحاتت گذشتی که شب زود بخوابی ... خلاصه وقتی برای بدنت ارزش قائل شدی و باتلاش ساختیش ...
بله ... آقایی که رو دستت یه پینه از جای دمبل و هالتر نیست، با تو ام! این تو گوشت باشه: " بدنسازی قرص و آمپول نیست ... بدنسازی فقط یه ورزش هم نیست ... حتی من میگم بدنسازی عشق هم نیست ... بدنسازی یه روش زندگیه، روشی که ما انتخاب کردیم و غیر از ما هم درکش نمیکنند."
تقدیم به تمامی عاشقان وزنه

برچسب ها: بدنسازی چیزی بیشتر از قرص و آمپول و پودره ، بدنسازی با قرص و آمپول ، بدنسازی بدون قرص و آمپول و پودر ، بنسازی با پودر ، بدنسازی صحیح ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 19 اردیبهشت 1395 03:29 ب.ظ

 

مربی

شنبه 10 بهمن 1394 01:58 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 




مربی بودن،
شغل نیست،کار نیست... 
عشق است...
تو بدنیا امده ای تا مربی باشی...
مربی بودن یعنی تعهد بی قید و شرط...
یعنی استخوان لای زخم ...
همیشه در تب و تاب...
در تشویش ...
کسی فقط با دوره گذراندن،مربی نشده و نمیشود...
باید با پوست و گوشت و استخوانت مربی باشی...
باید خودت را تغییر دهی...
باید خودت را بسازی...
تا شاگردانت به تو تکیه کنند...
باید محکم باشی....
باید خلق کنی...
مثل یک هنرمند ...
آنچه شاگردانت انجام میدهند تابلوی نقاشی توست...
کسی با یک دوره مربی نخواهد شد ...
باید تمرین کنی ... 
عرق بریزی...
و از تمام وجودت بگذاری...
بخاطر ورزشکارت...
نه ببخشید بخاطر انها نه....
پس به خاطر چی؟
به این خاطر که تو با تمام وجودت مربی هستی...
یک مربی ذاتی....
یک رهبر...
یک الهام بخش...
منبع:خانه ورزش
تقدیم به همه مربیان دلسوز و زحمت کش:rose::rose::ros

برچسب ها: مربی ، مربی دلسوز ، مربی دلسوز ایرانی ، مربی بدون توقع ، مربی زحمت کش ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 19 اردیبهشت 1395 03:30 ب.ظ

 

تعداد کل صفحات ( 21 ) ... 2 3 4 5 6 7 8 ...