فواید خواب به موقع و نحوه خوابیدن صحیح

جمعه 25 دی 1394 01:53 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

برای سالم زیستن همین بس که، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.
پس لطفا به موارد ادامه مطلب دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد...

 

 


ساعت 11 شب بدنمان در چه وضعی است؟



12 شب یا 3 نیمه شب چطور؟



برای سالم زیستن همین بس که، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.

پس لطفا به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:



ساعت 9 تا 11 شب:


زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان هاانجام می شود.



در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.




در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.




ساعت 11 تا 1 شب:


عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.




ساعت 1 تا 3 نیمه شب:


عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.




ساعت 3 تا 5 صبح:


عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.



بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.




ساعت 5 تا 7 صبح:


این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.




ساعت 7 تا 9 صبح:


جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.




افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.




کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.




دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.




از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.




در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.


 


پس همیشه زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید

 منبع:خانه ورزش


برچسب ها: فواید خواب به موقع ، نحوه خوابیدن صحیح ، خواب درست ، خواب به موقع ، اصول خواب ، خوابیدن ،
دنبالک ها: صبحانه خورها سالم ترند ، رشته مدیتیشن ، آروماتوراپی یا عطر درمانی چیست ؟ ، دانستنی های عطر و ادكلن ، آیا موسیقی می‌تواند کمک کند وزنه بیشتری بلند کنید؟ ، اقتصاد مقاومتی ورزشی ، جایگاه اخلاق در ورزش چگونه است؟ ، سیستم های انرژی تمرینی ، 10 عامل موثر بر دیدن خواب بد یا خوب ، طب سنتی برای هر فصلی توصیه ای دارد ، اهمیت خواب در ورزشکاران ، ورزش چشم،ورزش‌های مخصوص چشم ، علل گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست ، چگونه با خوابیدن وزن کم کنیم؟ ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 01:31 ب.ظ

 
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.

 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic