کاهش درد عضلات پس از ورزش

چهارشنبه 23 دی 1394 12:48 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

 هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند حرکت را برایتان دشوار سازد...




 


ادامه مطلب
برچسب ها: کاهش درد عضلات پس از ورزش ، کاهش درد عضلات ، کاهش درد پس از ورزش ، درد پس از ورزش ، درد عضلات پس از ورزش ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:20 ب.ظ

 

تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی

چهارشنبه 23 دی 1394 12:47 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند...


 

 

ادامه مطلب
برچسب ها: تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی ، تنفس در هنگام ورزش ، تنفس ورزشی ، تنفس صحیح ورزش ، نفس کشیدن در ورزش ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:27 ب.ظ

 

اهمیت کفش در تمرینات ورزشی

چهارشنبه 23 دی 1394 12:44 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

این جمله که «کفش شما می‌تواند تمرینتان را بسازد یا خرابش کند» جمله‌ی جالبی بنظر می‌رسد. اما مطمئن باشید که این موضوع واقعاً حقیقت دارد، اصلا هم مهم نیست چه ورزشی می‌کنید.در ادامه و خواندن این مطلب پورتال آسمونی اهمیت کفش در تمرینات ورزشی را متوجه خواهید شد.....


 

 

ادامه مطلب
برچسب ها: اهمیت کفش در تمرینات ورزشی ، کفش ورزشی ، نکات کفش ورزشی ، کفش تمرینات ورزشی ، ملاک های کفش خوب ورزشی ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:29 ب.ظ

 

تمرین زدگی,تمرین زدگی در ورزشکاران

چهارشنبه 23 دی 1394 12:42 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

عواملى مثل تغذیه نادرست، ناکافى بودن خواب واستراحت، اضطراب در زندگى روزمره،
فشارهاى شغلى وتغییرات یا بى نظمی هاى           زندگى ازجمله این عوامل است  به عنوان مثال کشتى گیرانى که درجریان کاهش وزن شدید قراردارند، استعداد بیشترى براى ابتلا به تمرین زدگى دارند.


 

 

ادامه مطلب
برچسب ها: تمرین زدگی ورزشکاران ، تمرین زدگی ، ورزش زدگی ، خسته شدن از تمرین و ورزش ، پیشگیری و درمان تمرین زدگی ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:31 ب.ظ

 

گرفتگی عضلات،گرفتگی عضلات پس از ورزش

چهارشنبه 23 دی 1394 12:40 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

گرفتگی عضلات معمولا به دلیل وارد شدن فشاری بیش از حد توان یک عضله یا فراتر از حد متعارفی که به طور معمول از عضلات استفاده می کنیم، ایجاد می شود...

 

 

ادامه مطلب
برچسب ها: گرفتگی عضلات ، گرفتگی عضلات هنگام خواب ، گرفتگی عضلات پس از امتحانات ، درمان گرفتگی عضلات ، تیر کشیدن عضلات ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:45 ب.ظ

 

ورزش‌کردن موقع بیماری؛ مفید یا مضر؟

چهارشنبه 23 دی 1394 12:39 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

بسیاری از افراد و حتی بعضی متخصصان در هنگام بیماری، بیمار را تشویق به ورزش کردن می کنند، در حالی که ورزش کردن و فعالیت بدنی بیش از حد در حالت بیماری نهی شده است...


 


ادامه مطلب
برچسب ها: ورزش کردن هنگام بیماری ، فواید ورزش بر بیماری ، مضرات ورزش بر بیماری ، مدت زمان ورزش در هرروز ، مدت ورزش کردن ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:45 ب.ظ

 

ورزش مضر،ورزشی که ضررش بیشتر از فایده‌اش است

چهارشنبه 23 دی 1394 12:37 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

وقتی صحبت از ورزش می‌شود، معمولا به یاد فواید آن می‌افتیم. اگرچه آثار مفید ورزش برکسی پوشیده نیست، اما ورزشی سودمند است که با توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و در نظر گرفتن محدودیت‌های خاص که در بعضی افراد وجود دارد، برنامه‌ریزی و انجام شود،مثلا تمام حرکت‌های ورزشی سودمند نیستند و ضرر ناشی از انجام برخی از آنها بیشتر از فایده‌شان است...

.

 


ادامه مطلب
برچسب ها: ورزش مضر ، مقایسه ورزش های مفید و مضر ، عوارض ورزش نامناسب ، خطرات ورزش سخت ، ورزش پر ضرر ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:47 ب.ظ

 

14 روش تقویت انگیزه ورزش کردن

چهارشنبه 23 دی 1394 12:36 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

ورزش یعنی سلامتی، یعنی نشاط و تندرستی! شاید بارها سعی کرده اید که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، ولی هر بار به نوعی احساس خستگی کرده اید...



 

ادامه مطلب
برچسب ها: تقویت انگیزه ورزش ، تقویت انگیزه ، انگیزه ورزش ، 14 روش تقویت انگیزه ورزش ، انگیزه ورزش کردن ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:49 ب.ظ

 

تاثیرات متوقف کردن بدنسازی بر روی بدن

چهارشنبه 23 دی 1394 12:35 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

متوقف کردن تمرین با وزنه، باعث ایجاد عوارض نامطلوب «عدم تمرین» و یا از دست دادن تغییرات حاصل از تمرین، همچون افزایش قدرت و اندازه‌ی عضلات می‌شود. دستاوردهای تناسب اندام که از طریق سال‌ها تمرین با وزنه به دست آمده، آهسته‌تر از دستاوردهای تمرینات سنگینی که بین ۲ تا ۶ ماه به دست آمده، به حالت اول برمی‌گردد.


effects-of-stopping-the-gym-on-the-body


 

ادامه مطلب
برچسب ها: تاثیرات متوقف کردن بدنسازی ، توقف بدنسازی ، تاثیرات توقف بدنسازی ، تاثیر توقف بدنسازی بر بدن ، متوقف کردن تمرین با وزنه ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:56 ب.ظ

 

ریکاوری ورزش، 5 روش برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

چهارشنبه 23 دی 1394 12:34 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته باشید. اما می توانید با رعایت اصول ریکاوری و بازگشت به حالت اولیه، بدون نگرانی تمرینات خودتان را ادامه دهید. ریکاوری اصولی یکی از رازهای ورزشکاران حرفه ای است که می توانند بدنشان را هفته به هفته زیر فشار تمرینات سنگین قرار دهند و بدون افت عملکرد، شاهد پیشرفت نیز باشند...

 

body-recovery-after-exercise(3)

 


ادامه مطلب
برچسب ها: ورزش ، ریکاوری بدن بعد از ورزش ، راههای رفع خستگی بدن ، نکات پس از ورزش ، ریکاوری بدن ،
آخرین ویرایش: دوشنبه 20 اردیبهشت 1395 02:56 ب.ظ

 

تعداد کل صفحات ( 8 ) ... 4 5 6 7 8
 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic