تبلیغات
خانه ورزش - مطالب مهر 1394

بهترین زمان برای ورزش کردن

جمعه 24 مهر 1394 12:17 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

برخی مردم معتقدند بهتر است 6 صبح آهسته بدوند تا قلب آمادگی لازم را پیدا کند سپس باید حرکت های سنگین تر ورزشی را شروع کنند تا مغز و بدن فرصت آمادگی را داشته باشند...


 

ادامه مطلب
برچسب ها: بهترین زمان برای ورزش کردن ، زمان ورزش ، مدت زمان ورزش ، ساعت ورزش ، زمان ورزش بدن ،
دنبالک ها: اهمیت کفش در تمرینات ورزشی ، تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی ، بهترین زمان برای دویدن ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:14 ب.ظ

 

اهمیت خواب در ورزشکاران

جمعه 24 مهر 1394 11:17 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

خواب مانند اکسیژن و غذا برای ادامه حیات انسان ضروری است. خوابیدن در واقع مرحله‌ای است که بدن طی آن، آرامش خود را بازیافته،باقیمانده مواد متابولیکی را از بافت‌ها جمع آوری می‌کند و خود را برای یک شروع پر انرژی، آماده می‌سازد.
 

http://pichak.net/fun/tabir/image/1.jpg

 

ادامه مطلب
برچسب ها: اهمیت خواب در ورزشکاران ، خواب ورزشکاران ، اهمیت خواب ، خواب پس از ورزش ، خواب ورزشی ،
دنبالک ها: تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی ، اهمیت کفش در تمرینات ورزشی ، ورزش چشم،ورزش‌های مخصوص چشم ، فواید خواب به موقع و نحوه خوابیدن صحیح ، علل گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست ، چگونه با خوابیدن وزن کم کنیم؟ ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:14 ب.ظ

 

تعریف جامع روانشناسی ورزشی

جمعه 24 مهر 1394 10:17 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

روان شناسی ورزشی کاربردی عبارتست از دانشی که اقدام به شناسایی و درک نظریه های روان شناختی و فنون کاربردی ارائه شده در این نظریه ها جهت استفاده در محیط ورزش می نماید تا سبب توسعه، بهبود و تضمین عملکرد ورزشکاران و شرکت کنندگان در فعالیت بدنی هدفمند گردد...


 

ادامه مطلب
برچسب ها: تعریف جامع روانشناسی ورزشی ، تعریف روانشناسی ورزشی ، روانشناسی ورزشی ، روان ورزشکار ،
دنبالک ها: تعریف علایم استرس ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:14 ب.ظ

 

تعریف علایم استرس

جمعه 24 مهر 1394 09:17 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

جهت مشاهده تعریف استرس و علت و علایم آن به ادامه مطلب مراجعه نمایید...


 

ادامه مطلب
برچسب ها: تعریف علایم استرس ، تعریف استرس ، علایم استرس ، استرس ، استرس ورزشی ،
دنبالک ها: تعریف جامع روانشناسی ورزشی ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:15 ب.ظ

 

بهترین زمان برای دویدن

جمعه 24 مهر 1394 08:17 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم…

 

ادامه مطلب
برچسب ها: بهترین زمان برای دویدن ، مدت زمان دویدن ، ورزش دویدن ، روش صحیح دویدن ، زمان دویدن ،
دنبالک ها: بهترین زمان برای ورزش کردن ، اهمیت کفش در تمرینات ورزشی ، ۵ نکته که دونده ها باید بدانند ، کالری سوزانده شده دو سرعت در مقایسه با آهسته دویدن ، آیا در جا دویدن فایده‌ای هم دارد؟ ، ۱۵ ترفند دویدن که باید بدانید ، ۳ تمرین ورزشی که بهتر از دویدن هستند ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:15 ب.ظ

 

استفاده از سونا و جکوزی، فواید استفاده از سونا و جکوزی

سه شنبه 21 مهر 1394 01:29 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

تعریف سونا: سونا در هر شکل و نوع آن عملاً انواع استفاده و بهره برداری از هوای گرم است...

 


ادامه مطلب
برچسب ها: استفاده از سونا و جکوزی ، فواید استفاده از سونا و جکوزی ، فواید سونا ، فواید جکوزی ، استفاده از سونا ، استفاده از جکوزی ، لاغری با سونا ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:16 ب.ظ

 

ورزش در هوای سرد، ورزش در زمستان

سه شنبه 21 مهر 1394 01:28 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

در بسیاری از ورزش های خارج سالنی که احتیاجی به لباس های محافظتی نیست هوای سرد موثر است و می تواند باعث آسیب پذیری ورزشکار شود. اغلب هنگام سرما ورزشکار می تواند با گرمای حاصل از فعالیت بدنی به طور طیبعی به به فعالیت خود ادامه دهد اما در زمان استراحت طی دوره تمرین ممکن است نتواند به اندازه کافی گرم شود بنابراین مستعد آسیب می شود.


 

ادامه مطلب
برچسب ها: ورزش در هوای سرد ، مضرات ورزش در هوای سرد ، فواید ورزش در هوای سرد ، عوارض ورزش در هوای سرد ، ورزش هوای سرد ، ورزش در زمستان ، ورزش زمستانی ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:16 ب.ظ

 

برنامه ریزی ورزشی.برنامه ریزی برای فعالیتهای بدنی

سه شنبه 21 مهر 1394 01:28 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

برنامه ریزی و هدفگذاری برای تمرینات ورزشی بسیار مهم است. اگر ورزشکار بخواهد به پیشرفت های خاصی دست پیدا کند باید درست برنامه ریزی کند.


این مهم است که ورزشکاران در جلسات تمرینی بر روی هدف خاص تمرکز کنند. ورزشکار باید بداند که هدفش از انجام تمرین خاص چیست. این هدف خاص می تواند یک یا دو هدف جانبی داشته باشد، اما نمی توان برای یک جلسه ورزشی سه هدف اصلی در نظر گرفت. 




 

ادامه مطلب
برچسب ها: برنامه ریزی ورزشی ، برنامه ریزی برای فعالیتهای بدنی ، برنامه ورزشی ، برنامه فعالیت بدنی ، جدول برنامه ورزشی ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:16 ب.ظ

 

گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن بدن بعد از ورزش

سه شنبه 21 مهر 1394 01:26 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

گرم کردن بدن قبل از هر فعالیت ورزشی یکی از مهمترین بخش های هر برنامه ورزشی می باشد. علم ورزش همیشه به مخاطبین خود این توصیه را بارها مطرح کرده است، که حتما" به گرم کردن بدن اهمیت دهید. اما شاید شما هم به تازگی فعالیت ورزشی رو شروع کرده باشید و به خوبی از مراحل گرم کردن بدن آگاه نباشید.

 

ادامه مطلب
برچسب ها: گرم کردن ، سرد کردن ، گرم کردن بدن ، سرد کردن بدن ، گرم کردن و سرد کردن ، سرد کردن پس از ورزش ، گرم کردن قبل از ورزش ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:17 ب.ظ

 

آمادگی جسمانی، اصول اساسی تمرین و آمادگی جسمانی

سه شنبه 21 مهر 1394 01:25 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

آماده سازی صحیح بدنی علاوه بر اینکه باعث توانائی انجام بهتر فعالیت ورزشی و کسب نتایج مطلوب در رقابت ها می گردد. از صدمات و آسیب های جسمانی نیز جلوگیری می نماید. عدم تمرینات کافی و آماده سازی غلط بدنی که باعث عدم هماهنگی لازم عصبی عضلانی، کمی انعطاف پذیری، عدم وجود قدرت و مقاومت کافی در عضلات، تاندون ها و رباط ها و ... می گردد، باعث افزایش میزان آسیب های جسمانی خواهد شد. آمادگی بدنی یا ورزشی را می توان به طرق مختلف طبقه بندی نمود. در زیر عناصر آمادگی جسمانی، تعریف و کاربرد این عوامل در پیشگیری از آسیب دیدگی را ارائه می دهد. 

 

ادامه مطلب
برچسب ها: آمادگی جسمانی ، اصول اساسی تمرین ، اصول تمرینات ، اصل تمرین پذیری ، آمادگی بدنی ، آمادگی تمرین ، پیش نیاز تمرین ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 06:18 ب.ظ

 

تعداد کل صفحات ( 3 ) 1 2 3