تبلیغات
خانه ورزش

خانه ورزش

منوی اصلی

جستجو

تبلیغات ارزان

آخرین عناوین

اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل الفرجهم

خانه ورزش


خیلی‌ها اعتقاد دارند که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است
 پس اولین چیزی که بدنتان صبح‌ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است!
اما در این نوشته دلایل دیگری را برایتان می آوریم تا متوجه شوید که چرا ما اصرار داریم صبحانه باید به یک آیتم همیشگی در صبح‌های شما تبدیل شود.










برخی اوقات خود را بسیار به زحمت می‌اندازید و مقدار زیادی پول و زمان برای برنامه‌های غذایی و ثبت نام در باشگاه های ورزشی هزینه می‌کنید
 اما عجیب است که نتیجه‌ای نمی‌گیرید! در این نوشته ۹ دلیل احتمالی را باهم بررسی می‌کنیم که شاید به آن خاطر وزن شما کاهش نمی یابد.








زمانی که می‌خواهید بدن زیبایی بسازید، انتخاب باشگاه از اولویت زیادی برخوردار است.
 احتیاج دارید تا از انتخابتان خوشحال باشید، چرا که در دراز مدت بر نحوه‌ی تمرینات شما تأثیرگذار است!
طبیعتا شما باید انتخابی کنید که با آن راحتید، و در نهایت باشگاهی را برگزینید که هر جلسه‌ی تمرینی که در آن می‌گذرانید برایتان لذت بخش باشد.
در این نوشته ۱۰ چیز که باید هنگام انتخاب باشگاه در گوشه‌ی ذهنتان داشته باشید تا انتخاب صحیحی انجام دهید را برایتان فهرست کرده‌ایم.









در آب و هوای بد زمستان، گاهی اوقات باشگاه رفتن دشوار می‌شود.
 اما خیابان‌های یخ زده و ورودی خانه که پوشیده از برف هستند، نباید شما را از ورزش کاردیوی روزانه‌تان باز دارند.
 با توجه به تحقیقات کالج پزشکی ورزشی آمریکا، یک فرد بالغ عادی برای اینکه سبک زندگی سالمی داشته باشد، حداقل به ۱۵۰ دقیقه فعالیت کاردیو با شدت متوسط در هفته نیاز دارد.










اگر می‌خواهید قند خونتان را کاهش دهید، شیرین کننده‌های مصنوعی می‌توانند مفید باشند، اما وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود
 به یاد داشته باشید که شیرین کننده‌های مصنوعی در واقع می‌توانند مصرف کالری، اشتها و وزن شما را بر خلاف انتظار افزایش دهند!










آیا می‌دانستید که تمرین دوی سرعت، احتمالا یکی از مؤثرترین راه‌ها برای سوزاندن کالری و چربی است؟

 آهسته دویدن همیشه یک تمرین چربی‌سوزی مطمئن بوده اما مشخص شده که بالا بردن سرعت، یک راه هوشمندانه است.









دم و بازدم، خیلی ساده است، نه؟ اما نه به این سادگی که فکر می‌کنید!
 وقتی که نوبت به ورزش کردن می‌رسد،
 دم و بازدم ممکن است کمی پیچیده‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کنیم.
آیا باید بوسیله‌ی بینی نفس بکشیم و از طریق دهان آنرا بیرون دهیم؟ دیافراگم دقیقا چیست؟








آیا برایتان دشوار است که عضلات ساق پایتان را به اندازه سایر قسمت‌های بدنتان، قوی و عضلانی کنید؟ سعی کنید نکات زیر را در تمرینات بکار ببرید و این مشکل را خیلی سریع حل کنید.








چرا من زیاد عرق می‌کنم؟

اگر هنگامیکه در باشگاه راه می‌روید، پشت سرتان ردی از عرق روی زمین بر جای می‌گذارید، احتمالا این سوال به ذهنتان خطور می‌کند: چرا من انقدر زیاد عرق می‌کنم؟

 گاهی اوقات ممکن است دائما احساس خیسی کنید، حتی اگر در حال انجام یک تمرین بسیار آسان باشید. ممکن است یک فرد دیگر در باشگاه، همان تمرین را انجام دهد اما کاملا خشک باشد.







افرادی که می‌خواهند ساختار بدنشان را از طریق فعالیت شدید عضلانی تغییر دهند، به بدنسازی روی می‌آورند.
 بدنسازان بطور کلی از سه استراتژی اصلی برای به حداکثر رساندن قدرت عضلانی‌شان استفاده می‌کنند.










  • image


وبسایت خانه ورزش در جهت ترویج فرهنگ ورزشی و قهرمانی فعالیت خود را آغاز نموده است و با مطالب مفید پذیرای کاربران محترم میباشد
- حسام ابراهیمی -

image

آمار سایت

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

خدمات

لیست وبلاگهای به روز شده

حق کپی برداری از محتویات سایت خانه ورزش تنها با ذکر منبع جایز میباشد !!!

تغییر تم


انتخاب رنگ تم

سبک کانتینر

انتخاب الگوی پس زمینه

خانه ورزش
با کلیک بر روی G+1 از ما حمایت کنید