خانه ورزش وبسایت خانه ورزش در جهت ترویج فرهنگ ورزشی و قهرمانی فعالیت خود را آغاز نموده است و با مطالب مفید پذیرای کاربران محترم میباشد tag:http://sport-home.mihanblog.com 2018-07-18T08:33:41+01:00 mihanblog.com 5 قانون طلایی برای لذت بردن از ورزش 2016-11-20T09:36:00+01:00 2016-11-20T09:36:00+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/241 حسام ابراهیمی با غرزدن ورزشکار نمی شویداگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که معتقدند ورزش کردن کاری سخت و طاقت فرساست و حوصله می خواهد، پنج روش برای لذتبخش ترکردن ورزش به شما پیشنهاد می کنیم.

با غرزدن ورزشکار نمی شوید

اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که معتقدند ورزش کردن کاری سخت و طاقت فرساست و حوصله می خواهد، پنج روش برای لذتبخش ترکردن ورزش به شما پیشنهاد می کنیم.


ورزش,ورزش کردن,راههای ایجاد انگیزه برای ورزش کردن


]]>
چه بخورید ؟ مواد غذایی درست در زمان درست 2016-11-20T08:56:00+01:00 2016-11-20T08:56:00+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/240 حسام ابراهیمی همه ما می دانیم که زمانبندی همه چیز است، خواه در مورد پرتابهای بسکتبال باشد یا پیشنهاد ازدواج. این در مورد آنچه که می خورید نیز صدق می کند. بسته به زمانی از روز یا وضعیتی که در آن قرار دارید، بدن شما به مواد مغذی خاصی برای مواجه شدن با آن نیاز دارد، تا بتوانید در بهترین سطح ممکن کار و زندگی کنید... همه ما می دانیم که زمانبندی همه چیز است، خواه در مورد پرتابهای بسکتبال باشد یا پیشنهاد ازدواج. این در مورد آنچه که می خورید نیز صدق می کند. بسته به زمانی از روز یا وضعیتی که در آن قرار دارید، بدن شما به مواد مغذی خاصی برای مواجه شدن با آن نیاز دارد، تا بتوانید در بهترین سطح ممکن کار و زندگی کنید...


]]>
تمرینات قدرتی در مسابقه با سرعت بالا 2016-10-24T10:23:49+01:00 2016-10-24T10:23:49+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/239 حسام ابراهیمی در هر مسابقه ای، زمانی فرا می رسد که شما مجبور هستید با حداکثر سرعت بدوید. زمانی که لازم است از یک حریف پیشی بگیرید، از یک مانع رد شوید، یا به سرعت از خط پایان عبور کنید. توانایی شما برای رها سازی سرعت باورنکردنی در لحظات سرنوشت سازی مثل اینها، می تواند عملکرد شما را دگرگون کند. در هر مسابقه ای، زمانی فرا می رسد که شما مجبور هستید با حداکثر سرعت بدوید. زمانی که لازم است از یک حریف پیشی بگیرید، از یک مانع رد شوید، یا به سرعت از خط پایان عبور کنید. توانایی شما برای رها سازی سرعت باورنکردنی در لحظات سرنوشت سازی مثل اینها، می تواند عملکرد شما را دگرگون کند.

Image result for ‫تمرینات قدرتی در مسابقه با سرعت بسیار بالا‬‎

]]>
حسام ابراهیمی مدافع جوان و نفوذناپذیر اهل ارومیه 2016-06-27T12:21:14+01:00 2016-06-27T12:21:14+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/237 حسام ابراهیمی
mo1d_افرادرب_سلماس.jpg

49yd_423826700_122892_17034173400153322235.jpg
]]>
روزه در ورزشکاران حرفه‌ای 2016-06-22T10:45:55+01:00 2016-06-22T10:45:55+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/236 حسام ابراهیمی روزه گرفتن تغییراتی در بدن ورزشکار ایجاد می‌کند که فرد باید خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. پس باید بدانیم با این شرایط چگونه برخورد کنیم. روزه گرفتن تغییراتی در بدن ورزشکار ایجاد می‌کند که فرد باید خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. پس باید بدانیم با این شرایط چگونه برخورد کنیم.



]]>
۷ ماده غذایی که نباید قبل از کلاس یوگا بخورید 2016-06-15T12:28:13+01:00 2016-06-15T12:28:13+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/235 حسام ابراهیمی مربیان یوگا معمولا به شاگردانشان می‌گویند که حداقل ۲ ساعت قبل از کلاس، چیزی نخورند. این منطقی بنظر می‌رسد، چون وجود غذا در شکمتان در هنگامیکه وارونه می‌ایستید، پیچ و تاب می‌خورید، و خم می‌شوید، نه تنها ناراحت کننده است، بلکه تمام آن حرکات، خون را از دستگاه گوارش شما دور کرده و روند هضم تقریبا متوقف می‌شود. مربیان یوگا معمولا به شاگردانشان می‌گویند که حداقل ۲ ساعت قبل از کلاس، چیزی نخورند. این منطقی بنظر می‌رسد، چون وجود غذا در شکمتان در هنگامیکه وارونه می‌ایستید، پیچ و تاب می‌خورید، و خم می‌شوید، نه تنها ناراحت کننده است، بلکه تمام آن حرکات، خون را از دستگاه گوارش شما دور کرده و روند هضم تقریبا متوقف می‌شود.

تغذیه یوگا

]]>
50 دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید 2016-06-15T12:20:33+01:00 2016-06-15T12:20:33+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/234 حسام ابراهیمی انگیزه‌تان را از دست داده‌اید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، ۵۰ دلیل محکم در اختیارتان قرار می‌دهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید... انگیزه‌تان را از دست داده‌اید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، ۵۰ دلیل محکم در اختیارتان قرار می‌دهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید...

تمرین

]]>
موز چاق می‌کند یا باعث کاهش وزن می‌شود؟ 2016-06-15T12:13:22+01:00 2016-06-15T12:13:22+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/233 حسام ابراهیمی به افرادی که می‌خواهند سلامتشان را بهبود ببخشند، اغلب توصیه می‌شود که میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنند. با اینحال برخی از مردم نگرانند که میوه‌هایی با قند بالا مانند موز می‌توانند چاق کننده باشند. بنابراین تصمیم داریم در این مقاله بررسی کنیم که آیا موز باعث افزایش وزن شما خواهد شد، یا برعکس، باعث کاهش وزن... به افرادی که می‌خواهند سلامتشان را بهبود ببخشند، اغلب توصیه می‌شود که میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنند. با اینحال برخی از مردم نگرانند که میوه‌هایی با قند بالا مانند موز می‌توانند چاق کننده باشند. بنابراین تصمیم داریم در این مقاله بررسی کنیم که آیا موز باعث افزایش وزن شما خواهد شد، یا برعکس، باعث کاهش وزن...

موز

]]>
سن ایده آل برای بدنسازی چه سنی است؟ 2016-05-20T13:26:46+01:00 2016-05-20T13:26:46+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/232 حسام ابراهیمی مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند. این تمرینات مقاومتی سنگین، مقدار زیادی فشار بر بدن وارد می‌کنند و بدن در سنین مختلف، به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد. درون بدن شما، پس از ۲۰ سالگی و دوباره پس از ۵۰ سالگی تغییراتی اتفاق می‌افتند، که بر نحوه‌ی واکنش بدن به بدنسازی تاثیر می‌گذارد... مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند. این تمرینات مقاومتی سنگین، مقدار زیادی فشار بر بدن وارد می‌کنند و بدن در سنین مختلف، به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد. درون بدن شما، پس از ۲۰ سالگی و دوباره پس از ۵۰ سالگی تغییراتی اتفاق می‌افتند، که بر نحوه‌ی واکنش بدن به بدنسازی تاثیر می‌گذارد...



]]>
۷ ماده غذایی که نباید قبل از تمرین بخورید 2016-05-20T13:19:30+01:00 2016-05-20T13:19:30+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/231 حسام ابراهیمی اگر اراده‌ی لازم برای رفتن به باشگاه را بدست آورده‌اید، خوش بحالتان! این، سخت ترین بخش کار بود. اما هنگامیکه روی دوچرخه ثابت یا سایر دستگاه‌ها هستید، چالش واقعی، پیدا کردن انرژی برای سخت تمرین کردن است... اگر اراده‌ی لازم برای رفتن به باشگاه را بدست آورده‌اید، خوش بحالتان! این، سخت ترین بخش کار بود. اما هنگامیکه روی دوچرخه ثابت یا سایر دستگاه‌ها هستید، چالش واقعی، پیدا کردن انرژی برای سخت تمرین کردن است...



]]>
با خستگی عضلانی و علائم آن آشنا شوید 2016-05-17T07:53:20+01:00 2016-05-17T07:53:20+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/230 حسام ابراهیمی خستگی عضلانی، یعنی احساس خستگی، بی حالی، سستی و ضعف در عضلات بدن بعلت فشار فیزیکی بیش از حد. این نوع خستگی، فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند، زیرا مانع حرکت عضلانی می‌شود. در صورت خستگی جسمی، بدن بوسیله خستگی شدید واکنش نشان می‌دهد و اگر خستگی روانی باشد، بدن به شکل خواب آلودگی پاسخ می‌دهد. علل آن هم ممکن است متعدد باشد، از ورزش گرفته تا دلایل ژنتیکی. خستگی عضلانی، یعنی احساس خستگی، بی حالی، سستی و ضعف در عضلات بدن بعلت فشار فیزیکی بیش از حد. این نوع خستگی، فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند، زیرا مانع حرکت عضلانی می‌شود. در صورت خستگی جسمی، بدن بوسیله خستگی شدید واکنش نشان می‌دهد و اگر خستگی روانی باشد، بدن به شکل خواب آلودگی پاسخ می‌دهد. علل آن هم ممکن است متعدد باشد، از ورزش گرفته تا دلایل ژنتیکی.



]]>
ویژگی های معلم تربیت بدنی 2016-05-12T07:53:50+01:00 2016-05-12T07:53:50+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/229 حسام ابراهیمی در جمع معلمان تربیت بدنی همه نوع معلمی یافت می شود و به درستی نمی توان ادعا کرد که تمام آن ها از شرایط یک معلم تربیت بدنی خوب برخور دارند در میان آن ها معلمانی هستند که با تمام وجود به کار و حرفه خود علاقه مند بوده حضور آن ها در این جمع تنها به خاطر دوست داشتن آن و به خاطر خدمت و پرورش نونهالان هموطن خود است آنان شرایط لازم را قبلا" کسب کرده یا با جدیت تمام در راه تحصیل آنند. در جمع معلمان تربیت بدنی همه نوع معلمی یافت می شود و به درستی نمی توان ادعا کرد که تمام آن ها از شرایط یک معلم تربیت بدنی خوب برخور دارند در میان آن ها معلمانی هستند که با تمام وجود به کار و حرفه خود علاقه مند بوده حضور آن ها در این جمع تنها به خاطر دوست داشتن آن و به خاطر خدمت و پرورش نونهالان هموطن خود است آنان شرایط لازم را قبلا" کسب کرده یا با جدیت تمام در راه تحصیل آنند.




]]>
تربیت‌بدنى و ورزش در مدارس 2016-05-12T07:41:49+01:00 2016-05-12T07:41:49+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/228 حسام ابراهیمی کودک از ابتداى ورود به‌دنیاى مدرسه، پیوسته در این تلاش است که به زندگى خوب، سالم و پرطراوت دست یابد. در تأمین این نیاز و تحقق چنین هدفی، بهر‌ه‌مندى دانش‌آموزان از امکانات ورزشی، در کنار سایر عوامل تربیتی، بسیار سازنده و مفید خواهد بود و لذا معلمان آگاه تربیت‌بدنى مدارس، بایستى به آموزش صحیح تربیت‌بدنى به دانش‌آموزان همت گمارند و در این راه از هیچ کوشش ثمربخشى دریغ ننمایند. کودک از ابتداى ورود به‌دنیاى مدرسه، پیوسته در این تلاش است که به زندگى خوب، سالم و پرطراوت دست یابد. در تأمین این نیاز و تحقق چنین هدفی، بهر‌ه‌مندى دانش‌آموزان از امکانات ورزشی، در کنار سایر عوامل تربیتی، بسیار سازنده و مفید خواهد بود و لذا معلمان آگاه تربیت‌بدنى مدارس، بایستى به آموزش صحیح تربیت‌بدنى به دانش‌آموزان همت گمارند و در این راه از هیچ کوشش ثمربخشى دریغ ننمایند.




]]>
همه چیز درباره سمنو 2016-05-06T21:25:48+01:00 2016-05-06T21:25:48+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/227 حسام ابراهیمی فواید سمنو و لاغری با سمنو و آیا سمنو خاصیت دارد و چه سمنویی بخریم و آیا شیرینی سمنو طبیعی است ؟ پاسخ همه سوالات در این مقاله بصورت کامل و کلی برای شما عزیزان جمع آوری شده است ... فواید سمنو و لاغری با سمنو و آیا سمنو خاصیت دارد و چه سمنویی بخریم و آیا شیرینی سمنو طبیعی است ؟ پاسخ همه سوالات در این مقاله بصورت کامل و کلی برای شما عزیزان جمع آوری شده است ...




]]>
همه چیز درباره تاثیر ورزش بر روح و روان 2016-05-06T21:01:10+01:00 2016-05-06T21:01:10+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/226 حسام ابراهیمی اثرات مثبت ورزش بر روح و روان و سلامت روان با ورزش و سلامت جسم و روح دانش آموزان و ما و ... همه در این مقاله برای شما عزیزان به صورت کلی تهیه و منظور شده است ...

اثرات مثبت ورزش بر روح و روان و سلامت روان با ورزش و سلامت جسم و روح دانش آموزان و ما و ... همه در این مقاله برای شما عزیزان به صورت کلی تهیه و منظور شده است ...





]]>
کنترل وزن با نور خورشید! 2016-05-06T20:59:24+01:00 2016-05-06T20:59:24+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/225 حسام ابراهیمی شاید برایتان جالب باشید که نور خورشید می تواند روی سوخت ساز بدن و در نتیجه BMI      تأثیر مثبت داشته باشد و باعث کنترل وزن شود. اما خبر خوب این است که فقط با استفاده از ۲۰ دقیقه نور خورشید می توانید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و در نتیجه گامی برای کنترل وزن برداشته باشید . شاید برایتان جالب باشید که نور خورشید می تواند روی سوخت ساز بدن و در نتیجه BMI      تأثیر مثبت داشته باشد و باعث کنترل وزن شود. اما خبر خوب این است که فقط با استفاده از ۲۰ دقیقه نور خورشید می توانید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و در نتیجه گامی برای کنترل وزن برداشته باشید .



]]>
همه چیز درباره ورزش در ماه رمضان 2016-05-06T20:09:01+01:00 2016-05-06T20:09:01+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/221 حسام ابراهیمی چگونگی ورزش در ماه رمضان و فواید ورزش در ماه رمضان و مناسب ترین ورزش ها و بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان همه و همه در ادامه ی این مقاله ... چگونگی ورزش در ماه رمضان و فواید ورزش در ماه رمضان و مناسب ترین ورزش ها و بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان همه و همه در ادامه ی این مقاله ...




]]>
ورزش برای این افراد از نان شب واجب‌تر است !!! 2016-05-06T20:01:40+01:00 2016-05-06T20:01:40+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/220 حسام ابراهیمی بی خانمان‌هایی که در شهرهای مدرن و بزرگی چون مونترال یا تورنتو کانادا، تگزاس آمریکا یا استکهلم سوئد به سختی روزگار می‌گذرانند، چرا و بر چه اساسی کوهی از امید هستند؟ بی خانمان‌هایی که در شهرهای مدرن و بزرگی چون مونترال یا تورنتو کانادا، تگزاس آمریکا یا استکهلم سوئد به سختی روزگار می‌گذرانند، چرا و بر چه اساسی کوهی از امید هستند؟




]]>
رابطه ورزش و سلامت جنسی 2016-05-06T19:55:44+01:00 2016-05-06T19:55:44+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/219 حسام ابراهیمی ورزش آثار مفید متعددی در حفظ و ارتقای سلامت جنسی مردان دارد. بررسی‌ها نشان داده‌اند مردانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، به علت خون‌رسانی بهتر به اعضای مختلف بدنشان، سلامت جنسی و لذت جنسی بیشتری را در مقایسه با مردانی که اهل ورزش نیستند، تجربه می‌کنند. ورزش آثار مفید متعددی در حفظ و ارتقای سلامت جنسی مردان دارد. بررسی‌ها نشان داده‌اند مردانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، به علت خون‌رسانی بهتر به اعضای مختلف بدنشان، سلامت جنسی و لذت جنسی بیشتری را در مقایسه با مردانی که اهل ورزش نیستند، تجربه می‌کنند.




]]>
تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی 2016-05-06T19:46:02+01:00 2016-05-06T19:46:02+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/218 حسام ابراهیمی مدت زمان زیادی است که بسیاری از مردم در این فکر هستند که آیا روابط جنسی‌ بر تمرینات و عضله‌ سازی آنها چه تاثیری میتواند داشته باشد.اکنون دیگر نیاز نیست که بیشتر از این سردرگم بمانید و ما در این مقاله قصد داریم به شما تاثیر روابط جنسی‌ بر ورزش، تاثیر ورزش بر روابط جنسی‌ و تاثیر روابط جنسی‌ بر عضله‌ سازی را برای شما بازگو کنیم. مدت زمان زیادی است که بسیاری از مردم در این فکر هستند که آیا روابط جنسی‌ بر تمرینات و عضله‌ سازی آنها چه تاثیری میتواند داشته باشد.اکنون دیگر نیاز نیست که بیشتر از این سردرگم بمانید و ما در این مقاله قصد داریم به شما تاثیر روابط جنسی‌ بر ورزش، تاثیر ورزش بر روابط جنسی‌ و تاثیر روابط جنسی‌ بر عضله‌ سازی را برای شما بازگو کنیم.



]]>
۷ منبع غیر لبنی شگفت انگیز از کلسیم و ویتامین دی 2016-05-06T19:35:09+01:00 2016-05-06T19:35:09+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/217 حسام ابراهیمی چه گیاهخوار باشید، چه صرفا لبنیات مصرف نمی‌کنید، یا حتی اگر به لاکتوز حساسیت دارید، می‌توانید از روش‌های دیگری نیز مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. هنگامیکه بحث سلامت استخوان به میان می‌آید، کلسیم و ویتامین D، بهترین دوستان هم هستند. کلسیم به عملکرد عضلانی کمک می‌کند، خواه پمپاژ قلب شما باشد یا انقباض عضلات پاهایتان در طول دویدن. ویتامین دی هم به بدن شما کمک می‌کند که کلسیم را جذب کرده و در نتیجه از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. چه گیاهخوار باشید، چه صرفا لبنیات مصرف نمی‌کنید، یا حتی اگر به لاکتوز حساسیت دارید، می‌توانید از روش‌های دیگری نیز مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. هنگامیکه بحث سلامت استخوان به میان می‌آید، کلسیم و ویتامین D، بهترین دوستان هم هستند. کلسیم به عملکرد عضلانی کمک می‌کند، خواه پمپاژ قلب شما باشد یا انقباض عضلات پاهایتان در طول دویدن. ویتامین دی هم به بدن شما کمک می‌کند که کلسیم را جذب کرده و در نتیجه از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.



]]>
چگونه با ورزش قلبتان را سالم و قوی کنید؟ 2016-05-06T19:31:29+01:00 2016-05-06T19:31:29+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/216 حسام ابراهیمی اگر هدف شما این است که قلبتان را تقویت کرده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهید، ورزش کردن می‌تواند مزایای چشمگیری داشته باشد. ورزش، ضربان قلب شما در حالت استراحت، کلسترول و فشار خون را کاهش می‌دهد. شما مجبور نیستید برای بهره مندی از این مزایا، چند ساعت در روز ورزش کنید. تنها کمی حرکت می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند! اگر هدف شما این است که قلبتان را تقویت کرده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهید، ورزش کردن می‌تواند مزایای چشمگیری داشته باشد. ورزش، ضربان قلب شما در حالت استراحت، کلسترول و فشار خون را کاهش می‌دهد. شما مجبور نیستید برای بهره مندی از این مزایا، چند ساعت در روز ورزش کنید. تنها کمی حرکت می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند!




]]>
علت تجمع اسید لاکتیک در عضلات و ایجاد درد چیست؟ 2016-05-06T19:27:35+01:00 2016-05-06T19:27:35+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/215 حسام ابراهیمی هنگامی که بدن‌های ما ورزش شدید انجام می‌دهند، ما شروع به تنفس سریع‌تر می‌کنیم، زیرا سعی داریم اکسیژن بیشتری را به عضلات در حال کارمان بفرستیم. بدن ترجیح می‌دهد قسمت اعظم انرژی مورد نیازش را از روش هوازی تولید کند، یعنی با اکسیژن. با اینحال، برخی شرایط مانند فرار کردن از چنگال یک ببر وحشی یا بلند کردن وزنه‌های سنگین، به تولید انرژی با سرعتی بیشتر از آنچه بدن‌های ما می‌توانند اکسیژن تحویل دهند، نیاز دارد. هنگامی که بدن‌های ما ورزش شدید انجام می‌دهند، ما شروع به تنفس سریع‌تر می‌کنیم، زیرا سعی داریم اکسیژن بیشتری را به عضلات در حال کارمان بفرستیم. بدن ترجیح می‌دهد قسمت اعظم انرژی مورد نیازش را از روش هوازی تولید کند، یعنی با اکسیژن. با اینحال، برخی شرایط مانند فرار کردن از چنگال یک ببر وحشی یا بلند کردن وزنه‌های سنگین، به تولید انرژی با سرعتی بیشتر از آنچه بدن‌های ما می‌توانند اکسیژن تحویل دهند، نیاز دارد.




]]>
چگونه بدون آسیب دیدن سخت‌تر تمرین کنیم؟ 2016-05-05T10:55:13+01:00 2016-05-05T10:55:13+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/206 حسام ابراهیمی  تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است! اما کلید تغییر پایدار و جدی در سلامت، عملکرد، و ترکیب بدن شما، تمرین کردن بطور مداوم است. متاسفانه چیزهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرین را مختل سازند...  تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است! اما کلید تغییر پایدار و جدی در سلامت، عملکرد، و ترکیب بدن شما، تمرین کردن بطور مداوم است. متاسفانه چیزهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرین را مختل سازند...





]]>
روشهایی برای حذف سموم از بدن 2016-05-02T19:26:12+01:00 2016-05-02T19:26:12+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/205 حسام ابراهیمی اجتناب از مصرف روزانه‌ی سموم، تقریبا غیر ممکن است. خواه آنها آلاینده‌های زیست محیطی مانند آفت کش‌ها، کپک، اگزوز خودرو و دود سیگار یا مواد غذایی و آ ب ناسالم باشند، یا از محیط‌های خانگی مانند فرش، کاغذ دیواری ومانند آنها نشأت بگیرند. اجتناب از مصرف روزانه‌ی سموم، تقریبا غیر ممکن است. خواه آنها آلاینده‌های زیست محیطی مانند آفت کش‌ها، کپک، اگزوز خودرو و دود سیگار یا مواد غذایی و آ ب ناسالم باشند، یا از محیط‌های خانگی مانند فرش، کاغذ دیواری ومانند آنها نشأت بگیرند.





]]>
چگونه با خوابیدن وزن کم کنیم؟ 2016-05-01T20:43:18+01:00 2016-05-01T20:43:18+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/204 حسام ابراهیمی اگرچه این موضوع کمی عجیب به نظر می‌رسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می‌تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. برای انجام این مطالعه، محققان عادت خواب بیش از ۱۳۳۳۵۳ زن سالم را مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق نشان داد زنانی که خواب بهتری داشتند ۴۵ درصد نسبت به سایر افراد کمتر به بیماری دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شدند.
اگرچه این موضوع کمی عجیب به نظر می‌رسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می‌تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. برای انجام این مطالعه، محققان عادت خواب بیش از ۱۳۳۳۵۳ زن سالم را مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق نشان داد زنانی که خواب بهتری داشتند ۴۵ درصد نسبت به سایر افراد کمتر به بیماری دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شدند.


خوابیدن


]]>
۳ تمرین ورزشی که بهتر از دویدن هستند 2016-05-01T20:39:11+01:00 2016-05-01T20:39:11+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/203 حسام ابراهیمی ورزش کردن در هوای آزاد به نظر بهترین روش برای دریافت هوای تازه و ویتامین D  مورد نیاز بدن است و برای سلامتی می‌تواند مفید باشد. اما این بدان معنا نیست که روزانه چند کیلومتر در هوای آزاد بدوید یا از تمرینات سخت استفاده کنید. شما می‌توانید از تمرینات پویایی استفاده کنید که با استفاده از حرکات ساده بدن شما را تقویت می‌کند. برای کاهش چربی‌ها، ایجاد استحکام در بدن و به چالش کشیدن قدرت ذهنی بهتر است از مواردی که در زیر بیان می‌کنیم، استفاده کنید.
ورزش کردن در هوای آزاد به نظر بهترین روش برای دریافت هوای تازه و ویتامین D  مورد نیاز بدن است و برای سلامتی می‌تواند مفید باشد. اما این بدان معنا نیست که روزانه چند کیلومتر در هوای آزاد بدوید یا از تمرینات سخت استفاده کنید.
 شما می‌توانید از تمرینات پویایی استفاده کنید که با استفاده از حرکات ساده بدن شما را تقویت می‌کند. برای کاهش چربی‌ها، ایجاد استحکام در بدن و به چالش کشیدن قدرت ذهنی بهتر است از مواردی که در زیر بیان می‌کنیم، استفاده کنید.


حرکات ورزشی


]]>
۱۵ ترفند دویدن که باید بدانید 2016-05-01T20:30:16+01:00 2016-05-01T20:30:16+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/202 حسام ابراهیمی اگر شما هم به دنبال دویدن‌های با سرعت هستید و می‌خواهید بیشتر از سایر افراد بدوید در این مقاله همراه ما باشید.
اگر شما هم به دنبال دویدن‌های با سرعت هستید و می‌خواهید بیشتر از سایر افراد بدوید در این مقاله همراه ما باشید.


دویدن بهتر


]]>
بازی‌های المپیک تابستانی ۲۰۱۶ 2016-05-01T20:14:50+01:00 2016-05-01T20:14:50+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/201 حسام ابراهیمی المپیک تابستانی ۲۰۱۶ که با نام رسمی «بازی‌های المپیاد سی و یکم» و «المپیک ریو» شناخته می‌شود از ۵ تا ۲۱ اوت ۲۰۱۶ میلادی (۱۵ تا ۳۱ مرداد ۱۳۹۵) در شهر بندری ریو دو ژانیرو در کشور برزیل برگزار خواهد شد.
المپیک تابستانی ۲۰۱۶
 که با نام رسمی «بازی‌های المپیاد سی و یکم» و «المپیک ریو» شناخته می‌شود از ۵ تا ۲۱ اوت ۲۰۱۶ میلادی (۱۵ تا ۳۱ مرداد ۱۳۹۵) در شهر بندری ریو دو ژانیرو در کشور برزیل برگزار خواهد شد.






]]>
همه چیز درباره المپیک 2016-04-30T19:48:57+01:00 2016-04-30T19:48:57+01:00 tag:http://sport-home.mihanblog.com/post/200 حسام ابراهیمی بازی‌های المپیک به جشنواره ورزشی ای گفته می‌شود که به عقیده باستان‌شناسان و تاریخ‌نویسان در یونان باستان به انجام می‌رسید، و در اواخر قرن ۱۹ میلادی مجدداً احیا شد. در دوره باستان جشنها در ابتدا جنبه مذهبی داشته و برای ادای احترام به زئوس (پادشاه خدایان یونان) در صحن مربوط به او در المپیا برگزار می‌شد ...
بازی‌های المپیک به جشنواره ورزشی ای گفته می‌شود که به عقیده باستان‌شناسان و تاریخ‌نویسان در یونان باستان به انجام می‌رسید، و در اواخر قرن ۱۹ میلادی مجدداً احیا شد. در دوره باستان جشنها در ابتدا جنبه مذهبی داشته و برای ادای احترام به زئوس (پادشاه خدایان یونان) در صحن مربوط به او در المپیا برگزار می‌شد ...








]]>