خانه ورزش وبسایت خانه ورزش در جهت ترویج فرهنگ ورزشی و قهرمانی فعالیت خود را آغاز نموده است و با مطالب مفید پذیرای کاربران محترم میباشد http://sport-home.mihanblog.com 2018-07-18T08:33:41+01:00 text/html 2016-11-20T09:36:00+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی 5 قانون طلایی برای لذت بردن از ورزش http://sport-home.mihanblog.com/post/241 <h2><p style="font-weight: normal;"><strong>با غرزدن ورزشکار نمی شوید</strong></p><p style="font-weight: normal;">اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که معتقدند ورزش کردن کاری سخت و طاقت فرساست و حوصله می خواهد، پنج روش برای لذتبخش ترکردن ورزش به شما پیشنهاد می کنیم.</p><p style="font-weight: normal;"><br></p></h2> <p><a href="http://www.beytoote.com/sport/public-sport/athlete2-will-ghrzdn.html" title="ورزش,ورزش کردن,راههای ایجاد انگیزه برای ورزش کردن" target="_blank"><img src="http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs372-1.jpg" alt="ورزش,ورزش کردن,راههای ایجاد انگیزه برای ورزش کردن" "=""></a></p><p><br></p> text/html 2016-11-20T08:56:00+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی چه بخورید ؟ مواد غذایی درست در زمان درست http://sport-home.mihanblog.com/post/240 <p><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: IRAN; font-size: 27.0143px; line-height: 39.457px; text-align: justify;">همه ما می دانیم که زمانبندی همه چیز است، خواه در مورد پرتابهای بسکتبال باشد یا پیشنهاد ازدواج. این در مورد آنچه که می خورید نیز صدق می کند. بسته به زمانی از روز یا وضعیتی که در آن قرار دارید، بدن شما به مواد مغذی خاصی برای مواجه شدن با آن نیاز دارد، تا بتوانید در بهترین سطح ممکن کار و زندگی کنید...</span> </p> <p><span></span><span class="redactor-invisible-space"></span> </p> <p><br> </p> text/html 2016-10-24T10:23:49+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی تمرینات قدرتی در مسابقه با سرعت بالا http://sport-home.mihanblog.com/post/239 <b style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: medium;">در هر مسابقه ای، زمانی فرا می رسد که شما مجبور هستید با حداکثر سرعت بدوید. زمانی که لازم است از یک حریف پیشی بگیرید، از یک مانع رد شوید، یا به سرعت از خط پایان عبور کنید. توانایی شما برای رها سازی سرعت باورنکردنی در لحظات سرنوشت سازی مثل اینها، می تواند عملکرد شما را دگرگون کند.</b> <div><b style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: medium;"><br></b></div><div style="text-align: center;"><img src="http://www.2meydani.ir/wp-content/uploads/2015/04/tamrin-domiedani-800-metr.jpg" alt="Image result for ‫تمرینات قدرتی در مسابقه با سرعت بسیار بالا‬‎"></div><div><b style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: medium;"><br></b></div> text/html 2016-06-27T12:21:14+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی حسام ابراهیمی مدافع جوان و نفوذناپذیر اهل ارومیه http://sport-home.mihanblog.com/post/237 <img src="http://uupload.ir/files/6s90_425213556_23150_215131572144961192.jpg" alt="6s90_425213556_23150_215131572144961192.jpg" data-mce-src="http://uupload.ir/files/6s90_425213556_23150_215131572144961192.jpg" data-mce-style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" style="font-family: Tahoma; font-size: 12px; border: 0px; cursor: default; line-height: 18px; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"><br style="font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><img src="http://uupload.ir/files/mo1d_%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A8_%D8%B3%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B3.jpg" alt="mo1d_افرادرب_سلماس.jpg" width="514" height="300" data-mce-src="http://uupload.ir/files/mo1d_%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A8_%D8%B3%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B3.jpg" data-mce-style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" style="font-family: Tahoma; font-size: 12px; border: 0px; cursor: default; line-height: 18px; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"><br style="font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><br style="font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"><img src="http://uupload.ir/files/49yd_423826700_122892_17034173400153322235.jpg" alt="49yd_423826700_122892_17034173400153322235.jpg" width="522" height="348" data-mce-src="http://uupload.ir/files/49yd_423826700_122892_17034173400153322235.jpg" data-mce-style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" style="font-family: Tahoma; font-size: 12px; border: 0px; cursor: default; line-height: 18px; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"><br style="font-family: Tahoma; font-size: 12px; line-height: 18px;"> text/html 2016-06-22T10:45:55+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی روزه در ورزشکاران حرفه‌ای http://sport-home.mihanblog.com/post/236 <div><b><font face="Mihan-Yekan" size="3">روزه گرفتن تغییراتی در بدن ورزشکار ایجاد می‌کند که فرد باید خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. پس باید بدانیم با این شرایط چگونه برخورد کنیم.</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://i3.tnews.ir/2016/06/21/65216400_68008178cbaab.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br></font></div></b></div> text/html 2016-06-15T12:28:13+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی ۷ ماده غذایی که نباید قبل از کلاس یوگا بخورید http://sport-home.mihanblog.com/post/235 <b><font face="Mihan-Yekan" size="3">مربیان یوگا معمولا به شاگردانشان می‌گویند که حداقل ۲ ساعت قبل از کلاس، چیزی نخورند. این منطقی بنظر می‌رسد، چون وجود غذا در شکمتان در هنگامیکه وارونه می‌ایستید، پیچ و تاب می‌خورید، و خم می‌شوید، نه تنها ناراحت کننده است، بلکه تمام آن حرکات، خون را از دستگاه گوارش شما دور کرده و روند هضم تقریبا متوقف می‌شود.</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://fitnessmagazine.ir/content/uploads/2016/06/food-990x556.jpg?46cbb7" alt="تغذیه یوگا"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br></font></div></b> text/html 2016-06-15T12:20:33+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی 50 دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید http://sport-home.mihanblog.com/post/234 <b><font size="3"><font face="Mihan-Yekan">انگیزه‌تان را از دست داده‌اید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، ۵۰ دلیل محکم در اختیارتان قرار می‌دهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید...</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan"><br></font><img src="http://fitnessmagazine.ir/content/uploads/2016/06/happy-athlete-990x556.jpg?46cbb7" alt="تمرین"><font face="Mihan-Yekan"><br><br></font></div></font></b> text/html 2016-06-15T12:13:22+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی موز چاق می‌کند یا باعث کاهش وزن می‌شود؟ http://sport-home.mihanblog.com/post/233 <b><font face="Mihan-Yekan" size="3">به افرادی که می‌خواهند سلامتشان را بهبود ببخشند، اغلب توصیه می‌شود که میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنند. با اینحال برخی از مردم نگرانند که میوه‌هایی با قند بالا مانند موز می‌توانند چاق کننده باشند. بنابراین تصمیم داریم در این مقاله بررسی کنیم که آیا موز باعث افزایش وزن شما خواهد شد، یا برعکس، باعث کاهش وزن...</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://fitnessmagazine.ir/content/uploads/2016/06/bananas-990x556.jpg?46cbb7" alt="موز"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-20T13:26:46+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی سن ایده آل برای بدنسازی چه سنی است؟ http://sport-home.mihanblog.com/post/232 <b><font face="Mihan-Yekan" size="3">مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند. این تمرینات مقاومتی سنگین، مقدار زیادی فشار بر بدن وارد می‌کنند و بدن در سنین مختلف، به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد. درون بدن شما، پس از ۲۰ سالگی و دوباره پس از ۵۰ سالگی تغییراتی اتفاق می‌افتند، که بر نحوه‌ی واکنش بدن به بدنسازی تاثیر می‌گذارد...</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://topnop.ir/uploads/201402/tpn8768/large/8JaCRvpLyO.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-20T13:19:30+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی ۷ ماده غذایی که نباید قبل از تمرین بخورید http://sport-home.mihanblog.com/post/231 <b><font face="Mihan-Yekan" size="3">اگر اراده‌ی لازم برای رفتن به باشگاه را بدست آورده‌اید، خوش بحالتان! این، سخت ترین بخش کار بود. اما هنگامیکه روی دوچرخه ثابت یا سایر دستگاه‌ها هستید، چالش واقعی، پیدا کردن انرژی برای سخت تمرین کردن است...</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://cdn-ugc.cafemom.com/gen/constrain/500/500/80/2014/12/11/23/bb/83/poebsim1w0.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-17T07:53:20+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی با خستگی عضلانی و علائم آن آشنا شوید http://sport-home.mihanblog.com/post/230 <b><font face="Mihan-Yekan" size="3">خستگی عضلانی، یعنی احساس خستگی، بی حالی، سستی و ضعف در عضلات بدن بعلت فشار فیزیکی بیش از حد. این نوع خستگی، فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند، زیرا مانع حرکت عضلانی می‌شود. در صورت خستگی جسمی، بدن بوسیله خستگی شدید واکنش نشان می‌دهد و اگر خستگی روانی باشد، بدن به شکل خواب آلودگی پاسخ می‌دهد. علل آن هم ممکن است متعدد باشد، از ورزش گرفته تا دلایل ژنتیکی.</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/fibromyalgia_overview_slideshow/getty_rm_photo_of_skeletal_images.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-12T07:53:50+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی ویژگی های معلم تربیت بدنی http://sport-home.mihanblog.com/post/229 <b><font size="3" face="Mihan-Yekan">در جمع معلمان تربیت بدنی همه نوع معلمی یافت می شود و به درستی نمی توان ادعا کرد که تمام آن ها از شرایط یک معلم تربیت بدنی خوب برخور دارند در میان آن ها معلمانی هستند که با تمام وجود به کار و حرفه خود علاقه مند بوده حضور آن ها در این جمع تنها به خاطر دوست داشتن آن و به خاطر خدمت و پرورش نونهالان هموطن خود است آنان شرایط لازم را قبلا" کسب کرده یا با جدیت تمام در راه تحصیل آنند.</font></b><br><div align="center"><img src="http://media.farsnews.com/media/Uploaded/Files/Images/1394/10/19/13941019000693_PhotoL.jpg" class="irc_mi iYgi7ntB2R_8-pQOPx8XEepE" alt="" style="margin-top: 58px;" height="333" width="478"><br></div><div align="center"><br><br><br></div> text/html 2016-05-12T07:41:49+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی تربیت‌بدنى و ورزش در مدارس http://sport-home.mihanblog.com/post/228 <font size="3" face="Mihan-Yekan"><b>کودک از ابتداى ورود به‌دنیاى مدرسه، پیوسته در این تلاش است که به زندگى خوب، سالم و پرطراوت دست یابد. در تأمین این نیاز و تحقق چنین هدفی، بهر‌ه‌مندى دانش‌آموزان از امکانات ورزشی، در کنار سایر عوامل تربیتی، بسیار سازنده و مفید خواهد بود و لذا معلمان آگاه تربیت‌بدنى مدارس، بایستى به آموزش صحیح تربیت‌بدنى به دانش‌آموزان همت گمارند و در این راه از هیچ کوشش ثمربخشى دریغ ننمایند.</b></font><br><div align="center"><img src="http://media.mehrnews.com/old/Original/1392/05/27/IMG13374581.jpg" class="irc_mi iGTAxHgYLmTg-pQOPx8XEepE" alt="" style="margin-top: 66px;" height="316" width="478"><br><br><br><br></div><font size="3" face="Mihan-Yekan"><b> </b></font> text/html 2016-05-06T21:25:48+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی همه چیز درباره سمنو http://sport-home.mihanblog.com/post/227 <b><font face="Mihan-Yekan" size="3">فواید سمنو و لاغری با سمنو و آیا سمنو خاصیت دارد و چه سمنویی بخریم و آیا شیرینی سمنو طبیعی است ؟ پاسخ همه سوالات در این مقاله بصورت کامل و کلی برای شما عزیزان جمع آوری شده است ...<br><div style="text-align: center;"><br><img src="http://media.qudsonline.ir/larg/1394/12/22/IMG07391120.jpg"><br><br></div><div style="text-align: center;"><br></div></font></b> text/html 2016-05-06T21:01:10+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی همه چیز درباره تاثیر ورزش بر روح و روان http://sport-home.mihanblog.com/post/226 <div><h2 style="margin: 0px;"><font color="#330033" face="Mihan-Yekan" size="3" style="line-height: 24px; text-transform: uppercase;">اثرات مثبت ورزش بر روح و روان و&nbsp;</font><font face="Mihan-Yekan" size="3"><span style="line-height: 24px; text-transform: uppercase;">سلامت روان با ورزش و سلامت جسم و روح دانش آموزان و ما و ... همه در این مقاله برای شما عزیزان به صورت کلی تهیه و منظور شده است ...</span></font></h2><h2 style="margin: 0px;"><br><div style="text-align: center;"><img src="http://www.5040.ir/upload/upload/1375512062.png"></div></h2></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2016-05-06T20:59:24+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی کنترل وزن با نور خورشید! http://sport-home.mihanblog.com/post/225 <b style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: medium;">شاید برایتان جالب باشید که نور خورشید می تواند روی سوخت ساز بدن و در نتیجه BMI &nbsp; &nbsp; &nbsp;تأثیر مثبت داشته باشد و باعث کنترل وزن شود. اما خبر خوب این است که فقط با استفاده از ۲۰ دقیقه نور خورشید می توانید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و در نتیجه گامی برای کنترل وزن برداشته باشید .</b> <div style="text-align: center;"><b style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: medium;"><br></b></div><div style="text-align: center;"><img src="http://persian.epochtimes.com/wp-content/uploads/2016/01/iStock_000038604152_Medium-676x450-2.jpg"></div><div style="text-align: center;"><b style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: medium;"><br></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: medium;"><br></b></div> text/html 2016-05-06T20:09:01+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی همه چیز درباره ورزش در ماه رمضان http://sport-home.mihanblog.com/post/221 <b style="font-family: Mihan-Yekan;"><font size="3"><font color="#330033">چگونگی ورزش در ماه رمضان و&nbsp;</font></font></b><b style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: medium;">فواید ورزش در ماه رمضان و&nbsp;</b><b><font face="Mihan-Yekan" size="3">مناسب ترین ورزش ها و بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان همه و همه در ادامه ی این مقاله ...</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://www.asrehamoon.ir/images/docs/000003/n00003816-r-s-017.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-06T20:01:40+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی ورزش برای این افراد از نان شب واجب‌تر است !!! http://sport-home.mihanblog.com/post/220 <font face="Mihan-Yekan" size="3"><b>بی خانمان‌هایی که در شهرهای مدرن و بزرگی چون مونترال یا تورنتو کانادا، تگزاس آمریکا یا استکهلم سوئد به سختی روزگار می‌گذرانند، چرا و بر چه اساسی کوهی از امید هستند؟ <br><div style="text-align: center;"><br><img src="http://www.1varzesh.com/media/i9/items/cache/c007c612d1a7bd5bb4ee26732134555b_L.jpg"><br><br><br></div></b></font> text/html 2016-05-06T19:55:44+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی رابطه ورزش و سلامت جنسی http://sport-home.mihanblog.com/post/219 <b style="text-align: justify;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><span style="line-height: 24px;">ورزش آثار مفید متعددی در حفظ و ارتقای سلامت جنسی مردان دارد. بررسی‌ها نشان داده‌اند مردانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، به علت خون‌رسانی بهتر به اعضای مختلف بدنشان، سلامت جنسی و لذت جنسی بیشتری را در مقایسه با مردانی که اهل ورزش نیستند، تجربه می‌کنند.<br><br></span></font><div style="text-align: center;"><img src="http://www.collectionbetter.ir/wp-content/uploads/2016/02/122.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><span style="line-height: 24px;"><br><br><br></span></font></div></b> text/html 2016-05-06T19:46:02+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی http://sport-home.mihanblog.com/post/218 <font size="3" face="Mihan-Yekan"><b>مدت زمان زیادی است که بسیاری از مردم در این فکر هستند که آیا روابط جنسی‌ بر تمرینات و عضله‌ سازی آنها چه تاثیری میتواند داشته باشد.اکنون دیگر نیاز نیست که بیشتر از این سردرگم بمانید و ما در این مقاله قصد داریم به شما تاثیر روابط جنسی‌ بر ورزش، تاثیر ورزش بر روابط جنسی‌ و تاثیر روابط جنسی‌ بر عضله‌ سازی را برای شما بازگو کنیم. </b></font><div style="text-align: center;"><font size="3" face="Mihan-Yekan"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><img src="http://shafajoo.com/media/cache/articlethumb0_628_471/uploads/article/images/x97df7f77a84f0d4cb4ea2c3343c48540.jpg.pagespeed.ic.g7_HVLbZqD.jpg"></div><div style="text-align: center;"><font size="3" face="Mihan-Yekan"><b><br><br></b></font></div> text/html 2016-05-06T19:35:09+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی ۷ منبع غیر لبنی شگفت انگیز از کلسیم و ویتامین دی http://sport-home.mihanblog.com/post/217 <b><font face="Mihan-Yekan" size="3">چه گیاهخوار باشید، چه صرفا لبنیات مصرف نمی‌کنید، یا حتی اگر به لاکتوز حساسیت دارید، می‌توانید از روش‌های دیگری نیز مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. هنگامیکه بحث سلامت استخوان به میان می‌آید، کلسیم و ویتامین D، بهترین دوستان هم هستند. کلسیم به عملکرد عضلانی کمک می‌کند، خواه پمپاژ قلب شما باشد یا انقباض عضلات پاهایتان در طول دویدن. ویتامین دی هم به بدن شما کمک می‌کند که کلسیم را جذب کرده و در نتیجه از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://www.vitamind-mangel.com/wp-content/uploads/2013/12/Nahrungsquellen-von-Vitamin-D.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-06T19:31:29+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی چگونه با ورزش قلبتان را سالم و قوی کنید؟ http://sport-home.mihanblog.com/post/216 <b><font face="Mihan-Yekan" size="3">اگر هدف شما این است که قلبتان را تقویت کرده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهید، ورزش کردن می‌تواند مزایای چشمگیری داشته باشد. ورزش، ضربان قلب شما در حالت استراحت، کلسترول و فشار خون را کاهش می‌دهد. شما مجبور نیستید برای بهره مندی از این مزایا، چند ساعت در روز ورزش کنید. تنها کمی حرکت می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند!</font><br><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://forughdanesh.ir/wp-content/uploads/2014/10/Resize-Wizard-1.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-06T19:27:35+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی علت تجمع اسید لاکتیک در عضلات و ایجاد درد چیست؟ http://sport-home.mihanblog.com/post/215 <b><font face="Mihan-Yekan"><font size="3">هنگامی که بدن‌های ما ورزش شدید انجام می‌دهند، ما شروع به تنفس سریع‌تر می‌کنیم، زیرا سعی داریم اکسیژن بیشتری را به عضلات در حال کارمان بفرستیم. بدن ترجیح می‌دهد قسمت اعظم انرژی مورد نیازش را از روش هوازی تولید کند، یعنی با اکسیژن. با اینحال، برخی شرایط مانند فرار کردن از چنگال یک ببر وحشی یا بلند کردن وزنه‌های سنگین، به تولید انرژی با سرعتی بیشتر از آنچه بدن‌های ما می‌توانند اکسیژن تحویل دهند، نیاز دارد.</font><br></font><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font><img src="http://photos.demandstudios.com/getty/article/117/1/78606752_XS.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-05T10:55:13+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی چگونه بدون آسیب دیدن سخت‌تر تمرین کنیم؟ http://sport-home.mihanblog.com/post/206 <font face="Mihan-Yekan" size="3"> &nbsp;</font><b><font face="Mihan-Yekan" size="3">تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است! اما کلید تغییر پایدار و جدی در سلامت، عملکرد، و ترکیب بدن شما، تمرین کردن بطور مداوم است. متاسفانه چیزهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرین را مختل سازند...<br></font><div style="text-align: center;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br></font><img src="http://muscles.ir/wp-content/uploads/2014/03/branch-warren-reps.jpg"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br><br><br></font></div></b> text/html 2016-05-02T19:26:12+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی روشهایی برای حذف سموم از بدن http://sport-home.mihanblog.com/post/205 <br><font face="Mihan-Yekan"><b><font color="#330033" size="3">اجتناب از مصرف روزانه‌ی سموم، تقریبا غیر ممکن است. خواه آنها آلاینده‌های زیست محیطی مانند آفت کش‌ها، کپک، اگزوز خودرو و دود سیگار یا مواد غذایی و آ&nbsp;</font><span style="color: rgb(51, 0, 51);"><font size="3">ب ناسالم باشند، یا از محیط‌های خانگی مانند فرش، کاغذ دیواری و</font></span></b></font><font color="#330033"><font size="3" face="Mihan-Yekan"><b>مانند آنها نشأت بگیرند.<br></b></font><div style="text-align: center;"><font face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif" size="4"><br></font><img src="http://danakhabar.com/files/fa/news/1393/2/5/110322_761.jpg"><font face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif" size="4"><br><br><br><br></font></div></font> text/html 2016-05-01T20:43:18+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی چگونه با خوابیدن وزن کم کنیم؟ http://sport-home.mihanblog.com/post/204 <p style="margin: 0px 0px 1.857em; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; text-align: justify;"><br><font color="#330033" face="Mihan-Yekan" size="3"><span style="line-height: 22px;"><b>اگرچه این موضوع کمی عجیب به نظر می‌رسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می‌تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. برای انجام این مطالعه، محققان عادت خواب بیش از ۱۳۳۳۵۳ زن سالم را مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق نشان داد زنانی که خواب بهتری داشتند ۴۵ درصد نسبت به سایر افراد کمتر به بیماری دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شدند.<br></b></span></font><br></p><div style="text-align: center;"><b><font color="#330033" face="IranSans, Arial, sans-serif" size="4"><span style="line-height: 21.99652862548828px;"><br></span></font></b><img hspace="0" border="0" align="" vspace="0" src="http://qr.0up.ir/2ICst" alt="خوابیدن"><b><br><font color="#330033" face="IranSans, Arial, sans-serif" size="4"><span style="line-height: 21.99652862548828px;"><br><br></span></font></b></div><p></p> text/html 2016-05-01T20:39:11+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی ۳ تمرین ورزشی که بهتر از دویدن هستند http://sport-home.mihanblog.com/post/203 <span style="text-align: justify;"><font color="#330033"><span style="line-height: 21.99652862548828px;"><br><font face="Mihan-Yekan" size="3"><b>ورزش کردن در هوای آزاد به نظر بهترین روش برای دریافت هوای تازه و ویتامین D &nbsp;مورد نیاز بدن است و برای سلامتی می‌تواند مفید باشد. اما این بدان معنا نیست که روزانه چند کیلومتر در هوای آزاد بدوید یا از تمرینات سخت استفاده کنید.</b></font></span></font></span><div><span style="text-align: justify;"><font color="#330033"><span style="line-height: 21.99652862548828px;"><font face="Mihan-Yekan" size="3"><b>&nbsp;شما می‌توانید از تمرینات پویایی استفاده کنید که با استفاده از حرکات ساده بدن شما را تقویت می‌کند. برای کاهش چربی‌ها، ایجاد استحکام در بدن و به چالش کشیدن قدرت ذهنی بهتر است از مواردی که در زیر بیان می‌کنیم، استفاده کنید.</b></font></span><font face="Mihan-Yekan" size="3"><b><br></b></font><div style="font-weight: bold; font-size: large; text-align: center;"><font face="IranSans, Arial, sans-serif"><span style="line-height: 21.99652862548828px;"><br><br></span></font><img hspace="0" border="0" align="" vspace="0" src="http://qr.0up.ir/jachr" alt="حرکات ورزشی"><font face="IranSans, Arial, sans-serif"><span style="line-height: 21.99652862548828px;"><br><br><br></span></font></div></font></span> </div> text/html 2016-05-01T20:30:16+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی ۱۵ ترفند دویدن که باید بدانید http://sport-home.mihanblog.com/post/202 <b style="text-align: justify;"><br><font face="Mihan-Yekan" size="3"><font color="#330033"><span style="line-height: 21.99652862548828px;">اگر شما هم به دنبال دویدن‌های با سرعت هستید و می‌خواهید بیشتر از سایر افراد بدوید در این مقاله همراه ما باشید.</span></font><br></font><div style="text-align: center;"><font color="#330033" face="IranSans, Arial, sans-serif" size="4"><span style="line-height: 21.99652862548828px;"><br><br></span></font><img hspace="0" border="0" align="" vspace="0" src="http://qr.0up.ir/8Qzq2" alt="دویدن بهتر"><font color="#330033" face="IranSans, Arial, sans-serif" size="4"><span style="line-height: 21.99652862548828px;"><br><br><br></span></font></div></b> text/html 2016-05-01T20:14:50+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی بازی‌های المپیک تابستانی ۲۰۱۶ http://sport-home.mihanblog.com/post/201 <b><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;"><font size="3" face="Mihan-Yekan"><br>المپیک تابستانی ۲۰۱۶</font></span><font size="3" face="Mihan-Yekan"><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">&nbsp;</span><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">که با نام رسمی «بازی‌های المپیاد سی و یکم» و «المپیک ریو» شناخته می‌شود از ۵ تا ۲۱ اوت ۲۰۱۶ میلادی (۱۵ تا ۳۱ مرداد ۱۳۹۵) در شهر بندری</span><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">&nbsp;</span><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">ریو دو ژانیرو</span><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">&nbsp;</span><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">در کشور</span><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">&nbsp;</span><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">برزیل</span><span style="color: rgb(51, 0, 51); line-height: 27.77777862548828px;">&nbsp;</span><font color="#330033"><span style="line-height: 27.77777862548828px;">برگزار خواهد شد.</span></font></font></b><br><div style="font-weight: bold; text-align: center;"><font color="#330033" size="3" face="Tahoma, Iranian Sans, DejaVu Sans, Noto Kufi Arabic, Droid Arabic Kufi, sans-serif"><span style="line-height: 27.77777862548828px;"><br><br></span></font><img src="http://qr.0up.ir/zCY0E" alt="" align="" border="0" hspace="0" vspace="0"><font color="#330033" size="3" face="Tahoma, Iranian Sans, DejaVu Sans, Noto Kufi Arabic, Droid Arabic Kufi, sans-serif"><span style="line-height: 27.77777862548828px;"><br><br><br><br></span></font></div> text/html 2016-04-30T19:48:57+01:00 sport-home.mihanblog.com حسام ابراهیمی همه چیز درباره المپیک http://sport-home.mihanblog.com/post/200 <span style="text-align: justify;"><font size="3" face="Mihan-Yekan"><b><br><span style="line-height: 23.99305534362793px;">بازی‌های المپیک به جشنواره ورزشی ای گفته می‌شود که به عقیده باستان‌شناسان و تاریخ‌نویسان در یونان باستان به انجام می‌رسید، و در اواخر قرن ۱۹ میلادی مجدداً احیا شد. در دوره باستان جشنها در ابتدا جنبه مذهبی داشته و برای ادای احترام به زئوس (پادشاه خدایان یونان) در صحن مربوط به او در المپیا برگزار می‌شد ...</span></b></font><br><div style="font-weight: bold; font-size: large; font-family: Nassim; text-align: center;"><span style="line-height: 23.99305534362793px;"><br><br></span><img src="http://qr.0up.ir/mfmFL" alt="" align="" border="0" hspace="0" vspace="0"><span style="line-height: 23.99305534362793px;"><br><br><br><br><br></span></div></span>