تبلیغات
خانه ورزش - مطالب ابر تمرین با وزنه

۱۰ چیز که باید هنگام انتخاب باشگاه به آن دقت کنید

دوشنبه 30 فروردین 1395 09:32 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

زمانی که می‌خواهید بدن زیبایی بسازید، انتخاب باشگاه از اولویت زیادی برخوردار است.
 احتیاج دارید تا از انتخابتان خوشحال باشید، چرا که در دراز مدت بر نحوه‌ی تمرینات شما تأثیرگذار است!
طبیعتا شما باید انتخابی کنید که با آن راحتید، و در نهایت باشگاهی را برگزینید که هر جلسه‌ی تمرینی که در آن می‌گذرانید برایتان لذت بخش باشد.
در این نوشته ۱۰ چیز که باید هنگام انتخاب باشگاه در گوشه‌ی ذهنتان داشته باشید تا انتخاب صحیحی انجام دهید را برایتان فهرست کرده‌ایم.






ادامه مطلب
برچسب ها: باشگاه بدنسازی ، تجهیزات ورزشی ، تمرین با وزنه ، مربی ، انتخاب باشگاه ، شروع ورزش ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 05:40 ب.ظ

 

برای هر نوع ورزشی، چطور تنفس کنیم؟

یکشنبه 29 فروردین 1395 02:52 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

دم و بازدم، خیلی ساده است، نه؟ اما نه به این سادگی که فکر می‌کنید!
 وقتی که نوبت به ورزش کردن می‌رسد،
 دم و بازدم ممکن است کمی پیچیده‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کنیم.
آیا باید بوسیله‌ی بینی نفس بکشیم و از طریق دهان آنرا بیرون دهیم؟ دیافراگم دقیقا چیست؟






ادامه مطلب
برچسب ها: تنفس هنگام ورزش ، بسکتبال ، تمرین با وزنه ، تنفس ، دم و بازدم ، دویدن ، فوتبال ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 05:45 ب.ظ

 

۱۰ نکته برای ساختن عضلات ساق پا

یکشنبه 29 فروردین 1395 02:45 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
آیا برایتان دشوار است که عضلات ساق پایتان را به اندازه سایر قسمت‌های بدنتان، قوی و عضلانی کنید؟ سعی کنید نکات زیر را در تمرینات بکار ببرید و این مشکل را خیلی سریع حل کنید.






ادامه مطلب
برچسب ها: تقویت ساق پا ، بدنسازی ، تمرین با وزنه ، ساق پا ، عضله ساق ،
آخرین ویرایش: پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395 08:28 ب.ظ

 

مزایا و معایب ورزش بدنسازی

یکشنبه 29 فروردین 1395 02:30 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
افرادی که می‌خواهند ساختار بدنشان را از طریق فعالیت شدید عضلانی تغییر دهند، به بدنسازی روی می‌آورند.
 بدنسازان بطور کلی از سه استراتژی اصلی برای به حداکثر رساندن قدرت عضلانی‌شان استفاده می‌کنند.








ادامه مطلب
برچسب ها: استراحت ، بدنسازی ، پروتئین ، تمرین با وزنه ، رژیم غذایی ، ورزش ، مزایا و معایب ورزش بدنسازی ،
آخرین ویرایش: پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395 08:29 ب.ظ