تبلیغات
خانه ورزش - مطالب ابر کاردیو

چگونه با ورزش قلبتان را سالم و قوی کنید؟

شنبه 18 اردیبهشت 1395 12:01 ق.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 
اگر هدف شما این است که قلبتان را تقویت کرده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهید، ورزش کردن می‌تواند مزایای چشمگیری داشته باشد. ورزش، ضربان قلب شما در حالت استراحت، کلسترول و فشار خون را کاهش می‌دهد. شما مجبور نیستید برای بهره مندی از این مزایا، چند ساعت در روز ورزش کنید. تنها کمی حرکت می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند!




ادامه مطلب
برچسب ها: تمرین قلب ، قلب سالم ، ورزش و قلب ، تمرین کاردیو ، کاردیو ، قلب ، سلامتی قلب ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 05:36 ب.ظ

 

آیا در جا دویدن فایده‌ای هم دارد؟

دوشنبه 30 فروردین 1395 09:03 ب.ظنویسنده : حسام ابراهیمی

 

در آب و هوای بد زمستان، گاهی اوقات باشگاه رفتن دشوار می‌شود.
 اما خیابان‌های یخ زده و ورودی خانه که پوشیده از برف هستند، نباید شما را از ورزش کاردیوی روزانه‌تان باز دارند.
 با توجه به تحقیقات کالج پزشکی ورزشی آمریکا، یک فرد بالغ عادی برای اینکه سبک زندگی سالمی داشته باشد، حداقل به ۱۵۰ دقیقه فعالیت کاردیو با شدت متوسط در هفته نیاز دارد.







ادامه مطلب
برچسب ها: درجا دویدن ، اسکات ، پلانک ، تمرین با وزن بدن ، دو درجا ، شنا سوئدی ، کاردیو ،
دنبالک ها: بهترین زمان برای دویدن ، ۵ نکته که دونده ها باید بدانند ، کالری سوزانده شده دو سرعت در مقایسه با آهسته دویدن ، ۱۵ ترفند دویدن که باید بدانید ، ۳ تمرین ورزشی که بهتر از دویدن هستند ،
آخرین ویرایش: چهارشنبه 22 اردیبهشت 1395 05:44 ب.ظ